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メキシコ風豆スープ:南米料理の燃えるような風味

Эмилия

@emilyozerova

難易度: 簡単

8 人分

0.0

メキシコ風豆スープ:南米料理の燃えるような風味

準備時間

10 時間

調理時間

1 時間 20 分

人分

8

料理

メキシカン

難易度

カテゴリー

  • ハルチョ・スープ

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このレシピについて

この、舌を焼くように辛くてスパイシーなスープでメキシコの雰囲気に浸ってください。芳醇なスパイス、みずみずしいパクチー、そしてピリッとしたチリが、どんな天気でもあなたを温める、他に類を見ない味のブーケを作り出します。親しい仲間との集まりや、ボリュームのあるランチに最適です!

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材料リスト

材料の数: 11

人分:

1.

レッドビーンズ - 300 g

2.

野菜スープ - 2 L

3.

パクチー - 1

4.

にんにく - 8 小房

5.

赤唐辛子 - 2

6.

クミンシード - 1 大さじ

7.

コリアンダー - 1 大さじ

8.

オールスパイス - 1 小さじ

9.

オリーブオイル - 4 大さじ

10.

- お好みで

11.

黒胡椒 - お好みで

栄養成分表示

人分:

🥓

18%

脂質

74г

🍚

63%

炭水化物

264г

🥩

20%

タンパク質

84г

🔥

1963

kcal

1日の摂取量

* 8 人前 の完成品の主要栄養素の計算

作り方の手順

1

ステップ1

<p>予備浸漬:豆をたっぷりの冷水に浸し、8〜10時間置きます。浸漬後、水を切り、新しいブイヨンを注ぎ、沸騰させ、弱火で約1時間、柔らかくなるまで煮ます。</p>

2

ステップ2

クリーミーなテクスチャーにするには:豆を少し冷まし、スープストックを2カップ別のソースパンに移し、弱火にかけます。仕上げに飾るための豆を少しだけあく取り器で取り分けます。残りの豆をミキサーに移し、刻んだコリアンダーの茎と葉の大部分を加え、なめらかになるまで混ぜます。

3

ステップ3

香り高いベース作り:ニンニクをつぶし、皮をむいて細かく刻みます。唐辛子の種と隔壁を取り除きます。飾り用に1本を薄い半月切りにし、もう1本は細かく刻みます。

4

ステップ4

スパイスを炒る:油をひかずに、乾燥したフライパンにクミン、コリアンダー、オールスパイスを入れ、中火で2分間、絶えずかき混ぜながら炒め、香りを引き出します。

5

ステップ5

香りと味の融合:オリーブオイル、砕いたチリ、ニンニクを炒めたスパイスに加え、さらに1.5分調理します。フライパンの中身をブイヨンを入れたソースパンに移し、5分間煮ます。その後、ミキサーでピューレ状にしたスープを注ぎ、塩と胡椒で味を調えます。温めますが、沸騰させないでください。スープを皿に注ぎ、取っておいた豆を加え、チリとコリアンダーの葉で飾ります。熱いうちにお召し上がりください。

お食事をお楽しみください!

ステップごとの指示に注意深く従ってください

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Дана

1531

kcal

40

タンパク質

65

脂質

177

炭水化物

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