調理時間
25 分
人分
4
料理
ウクライナの
難易度
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夕食に家族を素早く食べさせるには、サラダを1つ作るだけで十分な場合がありますが、キノアと鶏肉を使ったこのサラダのように、非常にボリュームのあるサラダです。ベースはキノア、鶏肉、クルミ、オレンジ、ほうれん草です。柑橘系のジュース、蜂蜜、オリーブオイル、ホットソースのスパイシーなドレッシングは、料理に必要な新鮮さと軽さを与えます。キノアサラダ4人前は、たったの25分で完成します!
材料の数: 12
人分:
黒胡椒 - お好みで
オリーブオイル - 4 大さじ
赤玉ねぎ - 1 個
オレンジ - 2 個
くるみ - 75 g
キヌア - 250 g
茹でた鶏肉(皮なし) - 300 g
ホウレンソウ - 50 g
ライムジュース - 2 大さじ
蜂蜜 - 1.5 大さじ
塩 - お好みで
シラチャーソース - ½ 小さじ
人分:
🥓
脂質
150г
🍚
炭水化物
213г
🥩
タンパク質
135г
🔥
kcal
流水でキノアをよくすすいでください。鍋に水2.5カップを沸騰させ、キノアを加え、完全に火が通るまで15分間煮ます。穀物は柔らかく透明になるはずです。
茹でた鶏肉を中くらいの角切りにします。赤玉ねぎの皮をむき、薄い半円切りにします。
中火で乾いたフライパンを温めます。クルミを3分間炒め、絶えずかき混ぜて、軽く焼き色がつき、香りが立つようにします。
オレンジの頭と底を切り落とします。まな板に立てて、白い部分と一緒に皮を丁寧に切り取ります。鋭いナイフで薄皮の間から果肉を切り出し、果汁を別の容器に集めます。
大きなサラダボウルに、茹でたキヌア、刻んだ鶏肉、新鮮なほうれん草、赤玉ねぎのハーフリング、オレンジのスライス、ローストしたクルミを混ぜ合わせます。
ドレッシングを作るには、小さな瓶にオレンジジュース(オレンジを切るときに出たもの)、ライムジュース、液状のはちみつ、オリーブオイル、スイートチリソースのシラチャーソースを入れ、混ぜ合わせます。塩と挽きたての黒コショウを味を見ながら加えます。瓶の蓋をしっかりと閉め、すべての材料がよく混ざり合い、均一な乳化状態になるまで、強く振ります。サラダに作ったドレッシングをかけ、優しく混ぜ合わせます。
ステップごとの指示に注意深く従ってください