
調理時間
15 分
サービング
1
料理
ロシア語
難易度
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この絶品チョコレートスムージーで、優しさと味わいの世界に浸りましょう!手早く栄養を摂りたい方にぴったりの一杯です。ダークチョコレート、香ばしいピーナッツバター、そしてまろやかなミルクの組み合わせが、エネルギーと喜びを与えてくれる真の傑作を生み出します。準備はたった15分で、その結果は期待をはるかに超えるでしょう。朝食、午後の軽食、あるいは単なる美味しいおやつとして、一日中いつでもこのスムージーをお楽しみください。
合計材料数: 4
サービング:
低脂肪牛乳 0.5% - 200 ml
ダークチョコレート (カカオ60%) - 30 g
ピーナッツバター - 1 大さじ
ブラウンシュガー - 3 g
サービング:
🥓
脂質
19г
🍚
炭水化物
27г
🥩
タンパク質
13г
🔥
kcal
まずチョコレートの準備から始めます。ダークチョコレートを小さく砕き、マグカップに入れます。湯煎にかけるか、電子レンジで滑らかになるまで溶かします。ブラウンシュガーを加えて、砂糖が完全に溶けるまでよく混ぜます。
牛乳の約3分の1を計量し、鍋に入れます。牛乳を弱火で沸騰させないように温めます。温かい牛乳にピーナッツバターを加え、ピーナッツバターが液体状で均一になるまでよく混ぜます。
背の高いミキシンググラスに残りの冷たい牛乳を注ぎます。次に、水で溶いたピーナッツバターと液状のチョコレートミックスを加えます。すべての材料がよく混ざるように、泡立て器でそっとかき混ぜます。
ハンドブレンダーを使って、完全に均一でクリーミーな状態になるまで混ぜます。これはわずか30〜60秒で完了します。完成したチョコレートピーナッツバタースムージーを幅広のグラスや美しいカクテルグラスに注ぎ、その新鮮さと味を楽しむためにすぐに提供してください。
手順に注意深く従ってください