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サラダ「アナスタシア」

Дана

@danakire

難易度: 簡単

4 人分

0.0

サラダ「アナスタシア」

準備時間

35 分

調理時間

1 時間

人分

4

料理

ロシア語

難易度

カテゴリー

  • 鶏肉のサラダ

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このレシピについて

「アナスタシア」サラダを発見してください。各食材がそれぞれの役割を果たす料理の傑作です。味と美学の完璧な調和を達成するために、すべての材料は細い千切りまたは優雅な棒状にカットされます。そのユニークさの秘密は、低脂肪肉の2種類、つまり柔らかいハムとジューシーな鶏のフィレの組み合わせにあります。このサラダは、カリカリのクルミやその他のお好みのナッツを添えて提供され、一口ごとに洗練された風味を加える、美食家にとって真のごちそうです。

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材料リスト

材料の数: 11

人分:

1.

ハム - 200 g

2.

鶏の胸肉 - 250 g

3.

白菜 - 150 g

4.

韓国風にんじん - 130 g

5.

クルミ - お好みで

6.

鶏の卵 - 2

7.

低脂肪牛乳 0.5% - 200 ml

8.

最高級パン用小麦粉 - 100 g

9.

植物油 大さじ2 - 1 大さじ

10.

クルミ - お好みで

ソース:

1.

マヨネーズ - 75 g

栄養成分表示

人分:

🥓

52%

脂質

269г

🍚

22%

炭水化物

115г

🥩

26%

タンパク質

138г

🔥

3398

kcal

1日の摂取量

* 4 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方の手順

1

ステップ1

準備から始めましょう。鶏むね肉を丁寧に洗い、水気を拭き取ってから、筋や余分な脂を丁寧に取り除きます。キャベツ、卵、クルミも忘れずに洗ってください。小麦粉はふるいにかけて、ふんわりとさせます。フライパンと鍋を用意してください。これらはすぐに料理の魔法に必要になります。

2

ステップ2

卵を深めのボウルに割り入れ、均一になるまで泡立て器で軽く混ぜます。

3

ステップ3

牛乳を溶き卵に加えてよく混ぜ、滑らかな混合物にします。

4

ステップ4

ふるいにかけた小麦粉を卵と牛乳の混合物に加えます。塊がなくなるまで混ぜ、完全に均一な生地にします。

5

ステップ5

植物油をひいたフライパンを中火で熱します。生地を少量流し込み、薄い層になるようにフライパン全体に均等に広げ、完璧なパンケーキを作ります。

6

ステップ6

片面がきつね色になるまでパンケーキを焼き、そっと裏返して数分間、火が通るまで焼きます。この工程を繰り返して2枚目のパンケーキを焼きます。

7

ステップ7

鶏むね肉を鍋に入れ、肉が完全に浸るまで水を注ぎます。沸騰したら火を弱め、肉に火が通るまで20〜25分煮ます。

8

ステップ8

調理済みの鶏肉を冷まします。その後、細かく切るか、手でほぐして柔らかい繊維にします。

9

ステップ9

パンケーキを細く繊細な帯状に切り、サラダによく合うようにします。

10

ステップ10

ハムは他の材料と完璧に調和するように、小さな拍子木切りにするか、細切りにしてください。

11

ステップ11

新鮮さと歯ごたえを出すために、白菜を細かく刻んでサラダに加えてください。

12

ステップ12

クルミをテーブルに出し、麺棒かナイフを使って細かく砕き、サラダに最適な状態にします。

13

ステップ13

刻んだ材料をすべて深いボウルに移し、料理の傑作を作る準備をしましょう。

14

ステップ14

韓国風ニンジンの余分な水分を絞り、ボウルに入ったサラダに加えて、味が均一になるようによく混ぜます。

15

ステップ15

マヨネーズを加えて、それぞれの具材がクリーミーなソースで包み込まれるよう、もう一度よく混ぜ合わせてください。

16

ステップ16

出来上がったサラダを美しいサラダボウルに移し、忘れられない印象を与えるために、クルミの半分を飾って食卓に出してください。

お食事をお楽しみください!

ステップごとの指示に注意深く従ってください

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1180

kcal

25

タンパク質

99

脂質

47

炭水化物

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