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ホキのサワークリーム焼き

Эмилия

@emilyozerova

難易度: 簡単

2 人分

0.0

ホキのサワークリーム焼き

準備時間

15 分

調理時間

45 分

人分

2

料理

ロシア語

難易度

カテゴリー

  • 若い野菜を使ったセカンドディッシュ

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このレシピについて

クリーミーなソースが口の中でとろける、焼きたてのスケソウダラの繊細な味わいをご堪能ください。このレシピは、ごく普通の魚を、豊かな風味と香りを備えた絶妙な一品に変身させます。フィレにスパイスをまぶし、レモン汁をかけて完璧に焼き上げるだけ。マッシュポテトやご飯との相性も抜群で、満腹感のある素晴らしいディナーになります。

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材料リスト

材料の数: 10

人分:

1.

ホッケ (切り身) - 2

2.

脂肪分10%のサワークリーム - 2.5 大さじ

3.

マヨネーズ - 2 大さじ

4.

固いチーズ - 40 g

5.

玉ねぎ 2個。 - ½

6.

マスタード - 1 小さじ

7.

レモンジュース - 2 小さじ

8.

黒胡椒 - 1 g

9.

- 1 g

10.

マッシュポテト - お好みで

栄養成分表示

人分:

🥓

50%

脂質

45г

🍚

27%

炭水化物

24г

🥩

23%

タンパク質

21г

🔥

524

kcal

1日の摂取量

* 2 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方の手順

1

ステップ1

スケソウダラのフィレを解凍し、よく洗ってからペーパータオルで丁寧に水気を拭き取ります。玉ねぎの皮をむき、洗います。オーブンを180°Cに予熱します。ベーキングシートを敷いた耐熱皿を用意します。

2

ステップ2

玉ねぎを薄切りにして、チーズをすりおろします。

3

ステップ3

魚に塩胡椒を振り、新鮮なレモン汁をたっぷりとかけます。

4

ステップ4

クッキングシートを敷いた型に玉ねぎを一層敷き詰め、その上に準備した魚を丁寧に並べます。

5

ステップ5

フィレにサワークリームソースをたっぷり塗り、魚を15分間予熱したオーブンに入れます。

6

ステップ6

料理にすりおろしたチーズを振りかけます。チーズが溶けて黄金色の皮ができるまで、さらに15分間オーブンに戻します。

7

ステップ7

風味豊かなタラを、なめらかなマッシュポテトやその他お好みの付け合わせと一緒にお召し上がりください。


ソース:

1

ステップ1

別のボウルで、サワークリーム、マヨネーズ、マスタードを滑らかになるまで混ぜ合わせます。

お食事をお楽しみください!

ステップごとの指示に注意深く従ってください

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Эмилия

2443

kcal

39

タンパク質

107

脂質

343

炭水化物

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