Додати в плани
Час підготовки
50 хв.
Час приготування
20 хв.
Порції
2
Складність
Не хочете переписувати посилання? Скануйте QR код камерою та перейдете на цю сторінку!
На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR кодів.
Домашня ПП-шаурма з куркою в лаваші - той випадок, коли корисна їжа одночасно смачна. І якщо ви познайомитеся з нашим рецептом і втілите його в життя, то у вашій скарбничці з'явиться саме таке блюдо. Багато хто, звичайно, засумнівається, що шаурма в принципі може бути корисною, але якщо підійти до питання з розумом, то вийде те, що потрібно. Курку ми пропонуємо запікати у фользі, а не смажити, соус робити на основі натурального йогурту, а не майонезу. Доповнюємо птицю свіжими овочами, загортаємо в лист тонкого лаваша і насолоджуємося дієтичною ПП-шаурмою, яка дасть фору найкращим зразкам стамбульського стрітфуду.
Готую | 0% | 0 | |
Приготовано | 0% | 0 | |
Заплановано | 0% | 0 |
Порції:
Філе курячої грудки - 300 гр.
Сушені пряні трави - 1 ч.л
мелена копчена паприка - ½ ч.л
Сіль - за смаком
Молотий чорний перець - за смаком
Тонкий лаваш - 2 шт.
Помідори - 300 гр.
Огірки свіжі - 200 гр.
Червона цибуля - 100 гр.
Листя салату - 6 шт.
Натуральний йогурт - 60 гр.
Томатний соус для спагетті - 25 гр.
Гірчиця - 10 гр.
Лимонний сік - 1 ст.л
Молотий чорний перець - за смаком
Сіль - за смаком
1
Підготуйте інгредієнти ПП-шаурми у лаваші. Куряче філе добре обсушіть. Посоліть, поперчіть, приправте пряними травами та паприкою. Ввітріть спеції в куряче філе.
2
Нагрійте духовку до 200°C. Покладіть підготовлене куряче філе на лист фольги, зберіть краї зверху так, щоб залишався маленький отвір. У нього влийте трохи теплої води (пару столових ложок). Запікайте 35 хвилин.
3
Дістаньте курку з духовки і дайте їй охолонути у фользі 10 хвилин, вона має стати теплою. За цей час підготуйте інші інгредієнти шаурми: овочі та листя салату.
4
Огірки та помідори для шаурми вимийте, потім обсушіть. Наріжте огірки спочатку довгими і тонкими поздовжніми пластинами, а потім соломкою.
5
Розріжте помідори навпіл. Якщо в плодах занадто багато соку та м'якоті, видаліть їх ложкою. Решту наріжте соломкою того ж розміру, що і огірки.
6
Червону цибулю для шаурми очистіть і наріжте кільцями. Полийте лимонним соком і обережно перемішайте. Листя салату вимийте і добре обсушіть паперовими рушниками.
7
Приготуйте соус для шаурми. Викладіть в миску натуральний йогурт. Додайте томатний соус та гірчицю. Посоліть і поперчіть до смаку. Ретельно перемішайте.
8
Теплу курку наріжте соломкою такого ж розміру, як огірки та помідори. Розкладіть на робочій поверхні листи лаваша. Змастіть половину кожного соусом, що залишився, залишаючи вільними краї шириною близько 7 см.
9
На соусі розподіліть листя салату, підготовлені цибулю, огірки, помідори та курку. Краї аркушів лаваша підверніть усередину і загорніть начинку так, щоб вона була вся «запечатана».
10
Обсмажте по черзі шаурму на сухій сковороді-грилі з усіх боків. Відразу подайте на стіл. Можна кожну шаурму розрізати навпіл, щоб було зручніше їсти.
Порції:
Жир
15
Вуглеводи
175
Білки
114
Ккал
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings