Додати в плани
Час приготування
15 хв.
Порції
2
Складність
Не хочете переписувати посилання? Скануйте QR код камерою та перейдете на цю сторінку!
На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR кодів.
Густий і ароматний смузі з вівсянкою і бананом - відмінна альтернатива каші, що набридла, на сніданок. Він також добре вгамовує голод, а на приготування страви не піде більше часу, ніж на варіння вівсянки. У складі всього три інгредієнти: молоко, вівсяні пластівці та банани. Але ви вільні доповнювати її всім, чим забажаєте. Наприклад, сезонними ягодами та фруктами, готувати на альтернативному молоці, вершках чи кефірі, посипати горішками чи екзотичним насінням. А любителям шоколаду пропонуємо додати до смузі пару ложечок какао. Адже всім відомо, що банани та шоколад – поєднання на всі часи.
У списках у 0 людей
Готую | 0% | 0 | |
Приготовано | 0% | 0 | |
Заплановано | 0% | 0 |
Коментарі
Порції:
Молоко - 200 мл.
Банан - 1 шт.
Вівсяні пластівці - 60 гр.
Кориця мелена - 3 гр.
Цукор пісок - 10 гр.
1
Приготуйте усі інгредієнти за списком. Цукор можна використати за бажанням, оскільки банан і так солодкий. У разі молоко краще до останнього не виймати з холодильника, щоб зберегти його холодним.
2
Для цього рецепту найкраще використовувати вівсяні пластівці швидкого приготування. Перекладіть їх у кавомолку і подрібніть. Наскільки дрібно вирішуйте самі.
3
Краще, якщо банан буде трохи перестиглим. Ретельно промийте його, обсушіть паперовим рушником, очистіть від шкірки. М'якуш наріжте однаковими кружальцями.
4
У чашу блендера викладіть банани, влийте небагато молока (також допустимо використовувати будь-яке альтернативне молоко або нежирні вершки) та подрібнюйте до отримання однорідного пюре.
5
Потім влийте молоко, що залишилося, додайте корицю, цукор і вівсяні пластівці. Подрібнюйте смузі до тих пір, поки не вийде однорідна та густа маса. Цукор можна замінити медом.
6
Смузі розлийте підготовленими склянками, додайте по парі кубиків льоду і подавайте на стіл. Краще випити весь напій одразу, інакше банан потемніє.
Порції:
Жир
12
Вуглеводи
74
Білки
14
Ккал
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings