Час приготування
15 хв.
Порції
2
Складність
Не хочете переписувати посилання? Проскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!
На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.
Про рецепт
Густий і ароматний смузі з вівсянкою і бананом - відмінна альтернатива каші, що набридла, на сніданок. Він також добре вгамовує голод, а на приготування страви не піде більше часу, ніж на варіння вівсянки. У складі всього три інгредієнти: молоко, вівсяні пластівці та банани. Але ви вільні доповнювати її всім, чим забажаєте. Наприклад, сезонними ягодами та фруктами, готувати на альтернативному молоці, вершках чи кефірі, посипати горішками чи екзотичним насінням. А любителям шоколаду пропонуємо додати до смузі пару ложечок какао. Адже всім відомо, що банани та шоколад – поєднання на всі часи.
Список інгредієнтів
Всього інгредієнтів: 5
Порції:
Молоко - 200 мл.
Банан - 1 шт.
Вівсяні пластівці - 60 гр.
Кориця мелена - 3 гр.
Цукор пісок - 10 гр.
Факти про харчування
Порції:
🥓
Жири
12г
🍚
Вуглеводи
74г
🥩
Білки
14г
🔥
Ккал
Середньодобова норма
Кроки приготування
Крок 1
Приготуйте усі інгредієнти за списком. Цукор можна використати за бажанням, оскільки банан і так солодкий. У разі молоко краще до останнього не виймати з холодильника, щоб зберегти його холодним.
Крок 2
Для цього рецепту найкраще використовувати вівсяні пластівці швидкого приготування. Перекладіть їх у кавомолку і подрібніть. Наскільки дрібно вирішуйте самі.
Крок 3
Краще, якщо банан буде трохи перестиглим. Ретельно промийте його, обсушіть паперовим рушником, очистіть від шкірки. М'якуш наріжте однаковими кружальцями.
Крок 4
У чашу блендера викладіть банани, влийте небагато молока (також допустимо використовувати будь-яке альтернативне молоко або нежирні вершки) та подрібнюйте до отримання однорідного пюре.
Крок 5
Потім влийте молоко, що залишилося, додайте корицю, цукор і вівсяні пластівці. Подрібнюйте смузі до тих пір, поки не вийде однорідна та густа маса. Цукор можна замінити медом.
Крок 6
Смузі розлийте підготовленими склянками, додайте по парі кубиків льоду і подавайте на стіл. Краще випити весь напій одразу, інакше банан потемніє.
Смачного!
Дотримуйтесь інструкцій покроково