MealWings

Статті

Контакти

Diet

NEW

Овочі каррі з кускусом: Пікантна насолода в кожній ложці

Эмилия

@emilyozerova

Складність: Легка

8 Порції

0.0

Додати до планів


Овочі каррі з кускусом: Пікантна насолода в кожній ложці

Додати до планів


Час приготування

1 год.

Порції

8

Кухня

Індійська

Складність

Категорії

  • Спільні

Не хочете переписувати посилання? Відскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.

Про рецепт

Відкрийте для себе симфонію смаків з овочами карі та кускусом, доповненими ніжним йогуртовим соусом. Це блюдо — не просто обід, а справжня кулінарна пригода! Ідеально підходить як самостійна страва або гарнір, даруючи яскраві враження кожному гурману.

БлендерДуховкаЗапеканиеОбедВторое блюдоОсновное блюдоВегетарианствоовощиИндийская кухняВегетарианство: ЛактоМарокканская кухнякускускарриовощное карри

В списках у 0 людей

Готую

00%

Приготовано

00%

Заплановано

00%

Список інгредієнтів

Всього інгредієнтів: 14

Порції:

1.

кус-кус - 2 скл.

2.

Порошок каррі - 1 ст.л

3.

Цибулина біла - 1 шт.

4.

Кешью - ½ скл.

5.

Рослинна олія - 2 ст.л

6.

Парм з баклажанів - 2 шт.

7.

Рол Цукіні макі - 1 шт.

8.

Солодкий перець - 3 шт.

9.

Рослинна олія - 6 ст.л

10.

Цибуля зелена - 1 пуч.

11.

Сіль - за смаком

Для соусу:

1.

Йогурт натуральний 2% - ½ скл.

2.

Лимонний сік - 1 ст.л

Для крему:

1.

Вершки 35% (жирні) - ½ скл.

Факти про харчування

Порції:

🥓

54%

Жир

214г

🍚

33%

Вуглеводи

129г

🥩

13%

Білки

53г

🔥

2574

Ккал

Середньодобова норма

* Розрахунок макронутрієнтів готової страви для 8 порцій

Кроки приготування

1

Крок 1

Підготуйте овочі: ретельно вимийте баклажани та цукіні. Очистіть їх від шкірки та наріжте кубиками. Те саме зробіть із солодкими червоними перцями, попередньо видаливши серцевину. Розкладіть цукіні та перець на противні, акуратно збризніть їх 2 столовими ложками олії та злегка посоліть. Відправте у духовку, розігріту до 190°С, на 20 хвилин, щоб овочі набули ніжної текстури.

Підготуйте овочі: ретельно вимийте баклажани та цукіні. Очистіть їх від шкірки та наріжте кубиками. Те саме зробіть із солодкими червоними перцями, попередньо видаливши серцевину. Розкладіть цукіні та перець на противні, акуратно збризніть їх 2 столовими ложками олії та злегка посоліть. Відправте у духовку, розігріту до 190°С, на 20 хвилин, щоб овочі набули ніжної текстури.
2

Крок 2

Окуніть баклажани в ароматну олію: на іншому листі розкладіть кубики баклажанів, збризніть їх олією, що залишилася, додайте дрібку солі та ретельно перемішайте. Розрівняйте овочі по поверхні листа і відправте в духовку на 30 хвилин, щоб вони стали м'якими і набули золотистого відтінку.

Окуніть баклажани в ароматну олію: на іншому листі розкладіть кубики баклажанів, збризніть їх олією, що залишилася, додайте дрібку солі та ретельно перемішайте. Розрівняйте овочі по поверхні листа і відправте в духовку на 30 хвилин, щоб вони стали м'якими і набули золотистого відтінку.
3

Крок 3

Приготуйте горіхову крихту: на сухій сковороді, постійно помішуючи, обсмажте кеш'ю протягом 6 хвилин, поки вони не набудуть золотистого кольору та приємного аромату. Потім подрібніть їх в середню крихту. Додайте в ту ж сковороду 1 столову ложку олії, покладіть нарізану ріпчасту цибулю і готуйте 6 хвилин, поки вона не стане м'якою та прозорою. Всипте порошок каррі, влийте 3 склянки води та доведіть до кипіння. Зменште вогонь, накрийте кришкою і готуйте 10 хвилин, щоб спеції розкрили свій аромат.

Приготуйте горіхову крихту: на сухій сковороді, постійно помішуючи, обсмажте кеш'ю протягом 6 хвилин, поки вони не набудуть золотистого кольору та приємного аромату. Потім подрібніть їх в середню крихту. Додайте в ту ж сковороду 1 столову ложку олії, покладіть нарізану ріпчасту цибулю і готуйте 6 хвилин, поки вона не стане м'якою та прозорою. Всипте порошок каррі, влийте 3 склянки води та доведіть до кипіння. Зменште вогонь, накрийте кришкою і готуйте 10 хвилин, щоб спеції розкрили свій аромат.
4

Крок 4

Занурте кускус у пряний бульйон: в каструлі розігрійте масло, що залишилося, всипте кускус і готуйте, помішуючи, 3 хвилини, щоб він злегка підсмажився і набув горіхового аромату. Влийте ароматний розчин каррі. Зніміть з вогню і залиште під кришкою на 10 хвилин, щоб кускус увібрав у себе всі аромати і став ніжним і розсипчастим.

Занурте кускус у пряний бульйон: в каструлі розігрійте масло, що залишилося, всипте кускус і готуйте, помішуючи, 3 хвилини, щоб він злегка підсмажився і набув горіхового аромату. Влийте ароматний розчин каррі. Зніміть з вогню і залиште під кришкою на 10 хвилин, щоб кускус увібрав у себе всі аромати і став ніжним і розсипчастим.
5

Крок 5

Зустрічайте кускус з овочами: акуратно розмішайте кускус виделкою, щоб він став розсипчастим. Додайте обсмажені горіхи та запечені овочі, і ще раз ретельно перемішайте, щоб всі інгредієнти об'єдналися в гармонійну композицію. Викладіть на красиву страву та подайте з ніжним йогуртовим соусом.

Зустрічайте кускус з овочами: акуратно розмішайте кускус виделкою, щоб він став розсипчастим. Додайте обсмажені горіхи та запечені овочі, і ще раз ретельно перемішайте, щоб всі інгредієнти об'єдналися в гармонійну композицію. Викладіть на красиву страву та подайте з ніжним йогуртовим соусом.

Для соусу:

1

Крок 1

Приготуйте чарівний йогуртовий соус: з'єднайте подрібнену зелену цибулю з лимонним соком і дрібкою солі, перетворивши їх на однорідну масу. Потім додайте ніжний йогурт і густі вершки. Перемішайте все з любов'ю і відставте в сторону, щоб соус настоявся і наповнився ароматами.

Приготуйте чарівний йогуртовий соус: з'єднайте подрібнену зелену цибулю з лимонним соком і дрібкою солі, перетворивши їх на однорідну масу. Потім додайте ніжний йогурт і густі вершки. Перемішайте все з любов'ю і відставте в сторону, щоб соус настоявся і наповнився ароматами.

Смачного!

Дотримуйтесь інструкцій покроково

Схожі рецепти

В'єтнамський сендвіч бань мі: кулінарна пригода в кожному укусі

Эмилия

2465

Ккал

123

Білки

145

Жир

162

Вуглеводи

Коментарі

MealWings

Головна

Контакти

Каталог рецептів


© 2025 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings

Всі права захищені