@emilyozerova
Складність: Легка
8 Порції
0.0
Додати до планів
Додати до планів
Час приготування
1 год.
Порції
8
Кухня
Індійська
Складність
Не хочете переписувати посилання? Відскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!
На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.
Відкрийте для себе симфонію смаків з овочами карі та кускусом, доповненими ніжним йогуртовим соусом. Це блюдо — не просто обід, а справжня кулінарна пригода! Ідеально підходить як самостійна страва або гарнір, даруючи яскраві враження кожному гурману.
В списках у 0 людей
Готую
Приготовано
Заплановано
Всього інгредієнтів: 14
Порції:
кус-кус - 2 скл.
Порошок каррі - 1 ст.л
Цибулина біла - 1 шт.
Кешью - ½ скл.
Рослинна олія - 2 ст.л
Парм з баклажанів - 2 шт.
Рол Цукіні макі - 1 шт.
Солодкий перець - 3 шт.
Рослинна олія - 6 ст.л
Цибуля зелена - 1 пуч.
Сіль - за смаком
Йогурт натуральний 2% - ½ скл.
Лимонний сік - 1 ст.л
Вершки 35% (жирні) - ½ скл.
Порції:
🥓
Жир
214г
🍚
Вуглеводи
129г
🥩
Білки
53г
🔥
Ккал
Підготуйте овочі: ретельно вимийте баклажани та цукіні. Очистіть їх від шкірки та наріжте кубиками. Те саме зробіть із солодкими червоними перцями, попередньо видаливши серцевину. Розкладіть цукіні та перець на противні, акуратно збризніть їх 2 столовими ложками олії та злегка посоліть. Відправте у духовку, розігріту до 190°С, на 20 хвилин, щоб овочі набули ніжної текстури.
Окуніть баклажани в ароматну олію: на іншому листі розкладіть кубики баклажанів, збризніть їх олією, що залишилася, додайте дрібку солі та ретельно перемішайте. Розрівняйте овочі по поверхні листа і відправте в духовку на 30 хвилин, щоб вони стали м'якими і набули золотистого відтінку.
Приготуйте горіхову крихту: на сухій сковороді, постійно помішуючи, обсмажте кеш'ю протягом 6 хвилин, поки вони не набудуть золотистого кольору та приємного аромату. Потім подрібніть їх в середню крихту. Додайте в ту ж сковороду 1 столову ложку олії, покладіть нарізану ріпчасту цибулю і готуйте 6 хвилин, поки вона не стане м'якою та прозорою. Всипте порошок каррі, влийте 3 склянки води та доведіть до кипіння. Зменште вогонь, накрийте кришкою і готуйте 10 хвилин, щоб спеції розкрили свій аромат.
Занурте кускус у пряний бульйон: в каструлі розігрійте масло, що залишилося, всипте кускус і готуйте, помішуючи, 3 хвилини, щоб він злегка підсмажився і набув горіхового аромату. Влийте ароматний розчин каррі. Зніміть з вогню і залиште під кришкою на 10 хвилин, щоб кускус увібрав у себе всі аромати і став ніжним і розсипчастим.
Зустрічайте кускус з овочами: акуратно розмішайте кускус виделкою, щоб він став розсипчастим. Додайте обсмажені горіхи та запечені овочі, і ще раз ретельно перемішайте, щоб всі інгредієнти об'єдналися в гармонійну композицію. Викладіть на красиву страву та подайте з ніжним йогуртовим соусом.
Приготуйте чарівний йогуртовий соус: з'єднайте подрібнену зелену цибулю з лимонним соком і дрібкою солі, перетворивши їх на однорідну масу. Потім додайте ніжний йогурт і густі вершки. Перемішайте все з любов'ю і відставте в сторону, щоб соус настоявся і наповнився ароматами.
Дотримуйтесь інструкцій покроково