MealWings

Статті

Diet

NEW

Перловка з гарбузом і м'ясом

Дана

@danakire

Складність: Середня

4 Порції

0.0

Перловка з гарбузом і м'ясом

Час підготовки

2 год.

Час приготування

45 хв.

Порції

4

Кухня

Росіянка

Складність

Категорії

  • Спільні

Не хочете переписувати посилання? Проскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

Не хочете переписувати посилання? Проскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.

Про рецепт

Відкрийте для себе дивовижне поєднання смаків у цій ситній та ароматній страві! Ніжна перловка, солодка гарбуз і соковите м'ясо створюють гармонійний ансамбль, який зігріє вас у холодний день та подарує незабутні гастрономічні враження. Ця страва ідеально підходить для обіду або вечері, а також стане чудовим варіантом для святкового столу.

Список інгредієнтів

Всього інгредієнтів: 10

Порції:

1.

Овочевий бульйон - 500 мл.

2.

Перлова крупа - 200 гр.

3.

Свинина пісна - 200 гр.

4.

Гарбуз - 200 гр.

5.

Цибуля ріпчаста 2 шт. - 100 гр.

6.

Часник - 2 зубч.

7.

Твердий сир - 100 гр.

8.

Масло оливкове - 2 ст.л

9.

Сіль - за смаком

10.

Перець чорний мелений - за смаком

Факти про харчування

Порції:

🥓

20%

Жири

85г

🍚

55%

Вуглеводи

228г

🥩

25%

Білки

102г

🔥

1945

Ккал

Середньодобова норма

* Розрахунок макронутрієнтів готової страви для 4 порцій

Кроки приготування

1

Крок 1

Почніть з підготовки перловки: насипте крупу в друшляк і ретельно промийте під теплою водою, доки вода не стане абсолютно прозорою. Це допоможе позбутися зайвого крохмалю та зробить кашу більш розсипчастою.

2

Крок 2

Перекладіть промиту перловку в глибоку ємність. Залийте її холодною водою так, щоб вода покривала крупу на 2 см. Залиште перловку набухати на 2 години – це значно скоротить час приготування.

3

Крок 3

Поки перловка замочується, займіться рештою інгредієнтів. Наріжте м'якоть гарбуза акуратними невеликими кубиками. Очистіть ріпчасту цибулю і дрібно її нашаткуйте. Зубчики часнику порубайте. Свинину також наріжте невеликими кубиками.

4

Крок 4

Розігрійте сотейник з товстим дном на середньому вогні. Влийте оливкову олію. Як тільки олія прогріється, додайте нарізану цибулю і обсмажуйте її до прозорості, щоб вона стала м'якою та ароматною.

5

Крок 5

До смаженої цибулі додайте свинину та часник. Смажте на середньому вогні близько 5 хвилин, періодично помішуючи, щоб м'ясо рівномірно підрум'янилося і не пригоріло. Потім додайте кубики гарбуза, посоліть, поперчіть і добре перемішайте. Продовжуйте смажити все разом ще 5 хвилин, щоб гарбуз почав віддавати свій аромат.

6

Крок 6

Відкиньте набряклу перлову крупу на друшляк, щоб стекла вся зайва вода. Перекладіть перловку в сотейник до м'яса та овочів. Залийте все овочевим бульйоном. Доведіть до кипіння і посоліть за смаком, враховуючи солоність бульйону.

7

Крок 7

Зменшіть вогонь до мінімуму, накрийте сотейник кришкою та тушкуйте перловку з гарбузом і свининою протягом 30 хвилин. Якщо ви віддаєте перевагу запіканню, переставте сотейник (якщо він жароміцний) у розігріту до 180 °C духовку і тушкуйте під кришкою 40 хвилин. Це додасть страві особливої ніжності та насиченості.

8

Крок 8

Натріть твердий сир на великій тертці. Додайте його до готової перловки зі свининою та овочами, ретельно перемішайте, щоб сир розплавився й обволік кожен інгредієнт. Скуштуйте страву і за потреби додайте ще солі та перцю, щоб довести смак до досконалості. Подавайте гарячим і насолоджуйтесь!

Смачного!

Дотримуйтесь інструкцій покроково

Схожі рецепти

Кисло-солодкий соус із перців

Дана

490

Ккал

1

Білки

1

Жири

121

Вуглеводи

Коментарі

MealWings

Головна

Контакти

Каталог рецептів


© 2026 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings

Всі права захищені