MealWings

Cikkek

Diet

NEW

Padlizsános és cukkíni zöldségragu

Maksym

PREMIUM

@lekting

Nehézség: Könnyű

6 Adagok

0.0

Padlizsános és cukkíni zöldségragu

Elkészítési idő

1 ó 10 p

Adagok

6

Nehézség

Nem akarod átírni a linket? Szkenneld be a QR kódot a kameráddal, és máris ezen az oldalon vagy!

iOS-en használhatod a beépített kamerát, Androidon le kell töltened egy QR kód olvasó alkalmazást.

Erről a receptről

Padlizsános és cukkini zöldségragu azért jó, mert elkészítéséhez nincsenek szükséges ritka hozzávalók – minden kéznél van. Elég bemenni a boltba vagy a piacra, a boldog nyaraló vagy vidéki ház tulajdonosa pedig kimehet a kertbe. Kívánság szerint a ragu ízét változatosabbá teheti, ha hozzáad zellert (szárat vagy gumót), sárgarépát és leveleket.

Hozzávalók listája

Összesen hozzávalók: 10

Adagok:

1.

Cukkini - 6 db

2.

Paradicsom - 5 db

3.

Padlizsán - 4 db

4.

Vöröshagyma - 2 db

5.

Fokhagyma - 5 gerezd

6.

Petrezselyem vagy koriander - 100 g

7.

Édes őrölt paprika - 1 ek

8.

Olívaolaj sütéshez - ízlés szerint

9.

Őrölt fekete bors - ízlés szerint

10.

- ízlés szerint

Tápanyag adatok

Adagok:

🥓

43%

Zsír

107г

🍚

46%

Szénhidrát

113г

🥩

11%

Fehérje

27г

🔥

1523

Kcal

Napi értékek

* A készétel makrotápanyag-számítása 6 adagrare

Elkészítési lépések

1

1. lépés

A padlizsános és cukkínis zöldségraguhoz minden zöldséget mossunk meg. Az új termésből származó, vékony héjú, kicsi cukkinit nem kell meghámozni. Minden más cukkinit tisztítsunk meg. Vágjuk végig két részre, és mindegyiket felezzük. Kívánság esetén távolítsuk el a magokat. Minden negyedet szeleteljünk 2 cm vastag darabokra.

2

2. lépés

Forrázzuk le a paradicsomokat forró vízben, 2 percig. Azonnal öblítsük le hideg, vagy inkább jeges vízzel, és vágjunk kereszt alakú bemetszést a paradicsom aljára, hogy eltávolíthassuk a héját. Zöldségraguhoz válasszunk húsos, nem túl lédús paradicsomokat.

3

3. lépés

Vágja a paradicsomokat négy részre, távolítsa el a magokat és a levet.

4

4. lépés

Minden negyedet vágjon keresztbe 2-3 darabra.

5

5. lépés

A padlizsánokat is meghámozhatja, vagy hagyhatja úgy, ahogy van - a héjával. Sokan úgy gondolják, hogy a meghámozott padlizsánok veszítenek ízük egy részéből. Vágja őket hosszában félbe, minden felét pedig még 2 részre. És minden negyedet vágjon fel, akárcsak a cukkinit, 2 cm vastag darabokra.

6

6. lépés

Hántsa le a hagyma héját. Vágja félbe függőlegesen, kicsit elhagyva az alsó részt, az "gyökereket" - így könnyebb lesz a hagymát zöldséges ragunak szeletelni. Vágja fel 2 cm vastag félkarikákra.

7

7. lépés

Mossa meg a zöldeket, majd aprítsa fel.

8

8. lépés

Hámozza meg a fokhagymát, és aprítsa fel.

9

9. lépés

Keverjük össze az elkészített hagymát, padlizsánt és cukkinit egy tálban. Adjuk hozzá a zöld és fokhagyma felét. Sózzuk és borsozzuk. Locsoljuk meg olajjal és keverjük össze a zöldségragut kézzel, dörzsölve az olajat szinte minden darabba.

10

10. lépés

Helyezze a zöldségeket egy sütőpapírral bélelt tepsire. Süsse 200 °C-ra előmelegített sütőben 15-20 percig. A sütési idő alatt egyszer óvatosan keverje meg a zöldségeket spatulával, hogy egyenletesen és egyformán süljenek.

11

11. lépés

Közben helyezze a paradicsomot fokhagymával és zöldfűszerekkel egy vastag aljú lábasba. Sózza meg, és locsolja meg olívaolajjal. Közepes lángon forralja fel, majd melegítse 5 percig.

12

12. lépés

Csökkentse a tüzet. Tegye az előpirított zöldségeket a lábasba. Adja hozzá a paprikát, sózzon és borsozzon. Keverje össze, majd hintse meg a zöldségeket olajjal. Fedje le a lábast, és párolja 7-10 percig. Adja hozzá a finomra vágott zöldeket, keverje össze, és vegye le a tűzről. Tálalja a ragut padlizsánnal és cukkínivel melegen vagy hidegen.

Jó étvágyat!

Kövesd a lépéseket figyelmesen

Hasonló receptek

Rizs csirkével és zöldségekkel serpenyőben

Дарина Сіліна

2362

Kcal

91

Fehérje

96

Zsír

274

Szénhidrát

Hozzászólások

MealWings

Főoldal

Kapcsolatok

Receptkatalógus


© 2025 MealWings / mealwings.com / Ételkészítési receptek | Lépésről lépésre receptfotók - MealWings

Minden jog fenntartva