Hozzáadás a tervekhez
Adagok
1
Nehézség
Nem szeretné átírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerával, és eljuthat erre az oldalra!
iOS rendszeren használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy alkalmazást a QR-kódok beolvasásához.
A receptről
Az ősz a legjobb idő a sütőtökös kukoricakásához. A világos és étvágygerjesztő étel feldobja a borongós reggeleket, hosszú időre csillapítja az éhséget, valamint egész napos energiával tölt fel! Mindez a komplex szénhidrátoknak és a rostoknak köszönhető, amelyek bőségesen megtalálhatók a kukoricában. Nem hiába alakult ki az évek során igazi trend ennek a kásának a fogyasztása. A kukorica gluténmentes, továbbá gazdag kalciumban, vasban, foszforban és sok más vitaminban és nyomelemben. Ami pedig a népszerűségét adja, az az alacsony kalóriatartalom. Még a tejben főtt étel is laktató, de egyben könnyű, krémes textúrájú és enyhén vajas ízű. A narancssárga zöldség különleges bájt kölcsönöz neki. Ízlés szerint adjon hozzá friss almát, aszalt gyümölcsöket vagy aprított diót, és az étel igazi kulináris remekművé válik.
A listában 0 személy
A listában 0 személy
Főzés közben
Elkészült
Tervezett
Hozzávalók listája
Hozzávalók összesen: 6
Adagok:
Tej - 350 ml
Kukoricadara - 70 g
Kristálycukor - 30 g
Tök - 100 g
Só - 3 g
Vaj - 20 g
Tápanyagértékek
Adagok:
🥓
Zsír
30г
🍚
Szénhidrát
107г
🥩
Fehérje
18г
🔥
Kcal
Napi értékek
Elkészítési lépések
1. lépés
Készítse elő az összes hozzávalót a sütőtökös kukoricakása elkészítéséhez. Egy lábasban keverje össze a tejet a kukoricadarával, és forralja fel. Adjon hozzá cukrot, sót, és főzze 5 percig alacsony hőfokon, folyamatos kevergetés mellett, hogy a kása ne fusson ki.
2. lépés
Tisztítsa meg a sütőtököt, a belsejét vágja kis darabokra és adja hozzá a kásához. Főzze együtt mindaddig, amíg a gabona meg nem fő (forrás után körülbelül 10-12 percig).
3. lépés
Melegítse elő a sütőt 200 °C-ra. <img> Amint a kása elkészül, kapcsolja ki a fűtést, fedje le a fazekat fedővel, és tegye a meleg sütőbe 15 percre.
4. lépés
Ossza el a kását a tálalótányérokra, és adjon hozzá egy kis darab vajat. Ízlés szerint ízesítheti mézzel, cukorral, fahéjjal megszórhatja.
Jó étvágyat!
Kövesse a lépéseket figyelmesen