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準備時間
30 時
調理時間
3 時
サービング
40
難易度
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5.0
1
デザートの100%ライ麦パンは生のサワードウから作られ、全粒粉と粗挽きライ麦粉を使用しています。亜麻の種とプルーンが含まれています。非常に多くの繊維質とプロバイオティクスが含まれているため、このパンを消化するために体はほぼすべてのエネルギーを消費します。オメガ3、リグナン、ビタミンEを含んでいます。非常に香り高く、美味しいのでデザートとしても食べられます。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
ライ麦のパンのスターター - 80 グラム
全粒ライ麦粉 - 600 グラム
ライ麦全粒粉 テルドフレブ - 582 グラム
糖蜜 - 60 グラム
プルーン - 112.5 グラム
亜麻の種 - 112.5 グラム
挽いたナツメグ - 2 グラム
1
100%のライ麦スパスターターを80g取り(オリジナルレシピではゼロからスターターを作ります。YouTubeでセルゲイ・キリロフのビデオを参照)。24-28度の温かい生水を60gと全粒粉を100g加えます。混ぜて、温かい場所で10-14時間熟します。その後、スターターを増やします。これには、濃厚なスターター180gに、水338gとライ麦粉(全粒粉または研磨済み)562.5gを加えます。混ぜて、しっかりとした生地を形成します。
2
このスターターを容器に入れ、ラップで覆います。温かい場所(24〜26度)に10〜12時間置きます。
3
この時、仕込用の種を作るために亜麻の種子112gを取り、それに沸騰水250gを注ぎます。
4
別の容器に112gのライ麦レッドモルトを入れ、250mlの熱湯を注ぎます。かき混ぜます。蓋をして生地をこねるまで室温で放置します。
5
水にプルーンを浸します。こねる前に20分間水を切ります。半分に切ることもできます。
6
800gの強力なライ麦サワードウ(固いヘッド)、400mlのぬるま湯を混ぜ合わせ、粉によっては20-50ml追加することができます。よく混ぜます。モラシェスや砂糖(蜂蜜)60g、塩22.5g、ナツメグ2g、全粒粉のライ麦粉150g、漂白ライ麦粉300g、蒸した麦芽、亜麻の種を加え、生地をこねます。プルーンを加えますか?こね続けます。手で少なくとも40分間こねる必要があります。
7
生地を丸めてボール状にします。 容器に入れ、ラップで覆い、つまようじで穴を開けます。 放置して発酵させます。最低1.2時間、28〜30度の温度で行いますが、私は電子レンジの発酵モードで行います。 私の生地は通常3時間かかります。
8
発酵させた生地を粉末をまぶした調理台に置きます。
9
4本のバトンを成形します。その間にオーブンをつけて最大限に加熱します。
10
バトンをスペーサーバスケットに1時間置く。スチームプルーフィング。
11
オーブン(レンジ)に入れる前に上部に温かい水を軽く振りかけること。上部を種を水で溶いたものを塗ることも可能。熱いオーブンに入れること。最初の25分はドアを開けない(覗かない)。
12
オーブンで250〜300度で25分蒸気なしで焼く。その後温度を200度に下げてさらに25分焼く。私は個人的にさらに15〜30分、オーブンの上部をアルミホイルで覆って焼いています(私のオーブンは古いです)。
13
パンを取り出し、リネンの布の上に置きます。上からそれで覆います。12時間冷ますためにそのままにします。黒パンは熱いうちに食べません。安定させる必要があります。最も美味しくなるのは焼いてから二日目です。余ったパンがあれば、人にあげるか、切って冷凍庫で凍結させます。そうすれば、新鮮なままになります。
サービング:
脂質
66
炭水化物
949
タンパク質
131
カロリー