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赤キャベツとカボチャとアボカドの温かいサラダ

Maksym

PREMIUM

@lekting

難易度: 簡単

4 人分

4.0

1

プランに追加


赤キャベツとカボチャとアボカドの温かいサラダ

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準備時間

10 分

調理時間

30 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

今日、サラダは人間の存在において重要な部分です。そして、糖尿病患者にとっては欠かせない属性です。自分の体型を気にする女性や男性にとってもそうです。このカラーで温かく、非常に長持ちする食欲を抑えるサラダ。食べた後はまったく甘いものやキャンディーが欲しくなりません。なぜなら、赤キャベツの粗い繊維が胃にボリュームを作り、焼いたムスクメロンが楽しみを提供し、アボカドが自然な油とナッツのような味で満たしてくれるからです。がんを回避しようとする人々にとって非常に貴重です。なぜなら赤キャベツはがんの発生リスクを低減し、血管の壁をやさしく浄化するからです。

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調理中

00%

調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:4

人分:

1.

赤キャベツ - 307 g

2.

かぼちゃムスク - 238 g

3.

ライムの皮 - 20 g

4.

アボカド - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

25%

脂質

20г

🍚

66%

炭水化物

53г

🥩

9%

タンパク質

7г

🔥

396

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

野菜を洗います。皮を剥きます。アボカドの種を取り出します。

野菜を洗います。皮を剥きます。アボカドの種を取り出します。
2

ステップ2

かぼちゃとアボカドを角切りにする。

かぼちゃとアボカドを角切りにする。
3

ステップ3

カボチャを220度に予熱したオーブンに入れます。軽い皮ができるまで焼きます。おおよそ10〜15分。

カボチャを220度に予熱したオーブンに入れます。軽い皮ができるまで焼きます。おおよそ10〜15分。
4

ステップ4

アボカドはライムのジュースに浸してください。

アボカドはライムのジュースに浸してください。
5

ステップ5

キャベツをみじん切りにして、かぼちゃと一緒に焼きますが、別々の容器で。熱い状態で焼いた野菜を混ぜ、上にアボカドを加えて混ぜます。ライムの絞り汁をかけます。すぐに温かいままで提供します。おいしく召し上がれ!

キャベツをみじん切りにして、かぼちゃと一緒に焼きますが、別々の容器で。熱い状態で焼いた野菜を混ぜ、上にアボカドを加えて混ぜます。ライムの絞り汁をかけます。すぐに温かいままで提供します。おいしく召し上がれ!

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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2088

Kcal

102

タンパク質

73

脂質

265

炭水化物

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