計画に追加
準備時間
1 時
調理時間
1 時 5 分
サービング
7
難易度
リンクを手書きしたくないですか?カメラでQRコードをスキャンして、このページにアクセスできます!
iOSではカメラを使用できます。AndroidではQRコードスキャンアプリをダウンロードする必要があります。
4.0
1
カッテージチーズを100グラムのサワークリームと小さな卵2つと混ぜ、甘味料(私の場合は液体ステビア)、バニラエッセンス、そして半分の量のコーンスターチを加えます。無脂肪のカッテージチーズを使用することもできます。事前にかぼちゃを焼いておき、一部を別の容器に取り分け、残りのかぼちゃに小さな卵2つ(私の場合はカテゴリー2の卵)、残りのコーンスターチ、数滴の甘味料、オレンジの皮を加えて泡立てます。両方の混合物の濃度をほぼ同じにすることが重要です。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
カッテージチーズ 5% - 250 グラム
サワークリーム 15% (低脂肪) - 120 グラム
バニラリン - 5 グラム
トウモロコシのデンプン - 50 グラム
カボチャ - 450 グラム
オレンジジュース - 5 グラム
1
油を一滴塗った型にスプーンで生地を注ぎます。まずチーズの層を載せ、次にその上にかぼちゃを載せ、そしてその繰り返しで、最後にはチーズの層が一番上になります。
2
18-20cmの丸い型でも大丈夫でしょうか。私は持っていませんでした。
3
木製の爪楊枝や、お寿司用の箸で絵を描きます。端から中心に向かって小さな三角形を作ります。
4
オーブンで45分間焼きますが、自分のオーブンに応じて170度に設定します。次に、残しておいたものに残りのサワークリームと卵を加えてすべてを混ぜ合わせ、液状の質感になるまで混ぜます。
5
出来上がったキャセロールにこの液体を注ぎ、さらにオーブンで約20分間焼く。オーブンの扉を開け、少し冷ましてから取り出します。
サービング:
脂質
32
炭水化物
86
タンパク質
53
カロリー