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準備時間
30 分
調理時間
1 時 15 分
サービング
4
難易度
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ビーツとピクルスのサラダは、みんなが大好きなヴィネグレットのライトバージョンで、ジャガイモが入っていません。だから、もし余分なキロを減らしたいなら、ぜひこのレシピを参考にしてください。サラダはゆでたビーツでも作れますが、私たちは強くビーツを焼くことをお勧めします:この方がビーツの食感がよりしっかりし、味も濃厚になります。そして後は簡単です:サラダの材料を混ぜ、ひまわり油(特に未精製油が香りを引き立てるのでおすすめ)で和え、テーブルに置いて心から楽しみましょう!
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サービング:
ビーツ - 2 個
塩漬けのキュウリ - 300 グラム
タマネギ - 100 グラム
りんご酢 - 1 大さじ
ねぎ - 1 個
ペトルーシュカ - 1 束
未精製ヒマワリ油 - 4 大さじ
挽いた黒コショウ - お好みで
塩 - お好みで
1
ビーツをブラシできれいに洗い、ペーパータオルで乾かしてから、別々にホイルで包みます。200°Cで1時間焼きます。冷ましてから皮をむきます。
2
ビートを小さなキューブに切ります。大さじ1のひまわり油をかけて混ぜます。こうすることで、ビートが他のサラダの材料に色をつけにくくなります。
3
玉ねぎの皮をむいて半月切りにします。ボウルに入れ、アップルビネガーを注いで混ぜます。10分間そのままにします。ピクルスを小さな角切りにします。
4
青ネギとパセリを洗い、よく乾かします。ネギを輪切りにします。パセリの葉を枝からちぎり、細かく刻みます。ビーツに塩漬けのきゅうり、パセリ、青ネギ、玉ねぎ、酢を加えます。
5
サラダの材料を混ぜ合わせる。少し塩とコショウを加える。残りのひまわり油をかけ、もう一度混ぜる。サラダボウルに移し、すぐにテーブルに出す。
サービング:
脂質
64
炭水化物
68
タンパク質
17
カロリー