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ビーツとピクルスのサラダ

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

4 人分

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ビーツとピクルスのサラダ

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準備時間

30 分

調理時間

1 時間 15 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

ビーツとピクルスのサラダは、みんなが大好きなヴィネグレットのライトバージョンで、ジャガイモが入っていません。だから、もし余分なキロを減らしたいなら、ぜひこのレシピを参考にしてください。サラダはゆでたビーツでも作れますが、私たちは強くビーツを焼くことをお勧めします:この方がビーツの食感がよりしっかりし、味も濃厚になります。そして後は簡単です:サラダの材料を混ぜ、ひまわり油(特に未精製油が香りを引き立てるのでおすすめ)で和え、テーブルに置いて心から楽しみましょう!

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調理中

00%

調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:9

人分:

1.

ビーツ - 2

2.

塩漬けのキュウリ - 300 g

3.

タマネギ - 100 g

4.

りんご酢 - 1 大さじ

5.

ねぎ - 1

6.

ペトルーシュカ - 1

7.

未精製ヒマワリ油 - 4 大さじ

8.

挽いた黒コショウ - お好みで

9.

- お好みで

栄養成分

人分:

🥓

43%

脂質

64г

🍚

46%

炭水化物

68г

🥩

11%

タンパク質

17г

🔥

940

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

ビーツをブラシできれいに洗い、ペーパータオルで乾かしてから、別々にホイルで包みます。200°Cで1時間焼きます。冷ましてから皮をむきます。

2

ステップ2

ビートを小さなキューブに切ります。大さじ1のひまわり油をかけて混ぜます。こうすることで、ビートが他のサラダの材料に色をつけにくくなります。

3

ステップ3

玉ねぎの皮をむいて半月切りにします。ボウルに入れ、アップルビネガーを注いで混ぜます。10分間そのままにします。ピクルスを小さな角切りにします。

4

ステップ4

青ネギとパセリを洗い、よく乾かします。ネギを輪切りにします。パセリの葉を枝からちぎり、細かく刻みます。ビーツに塩漬けのきゅうり、パセリ、青ネギ、玉ねぎ、酢を加えます。

5

ステップ5

サラダの材料を混ぜ合わせる。少し塩とコショウを加える。残りのひまわり油をかけ、もう一度混ぜる。サラダボウルに移し、すぐにテーブルに出す。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Дана

3775

Kcal

34

タンパク質

153

脂質

582

炭水化物

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