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スモークチキンと炒めたキノコのサラダ

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

3 人分

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このレシピについて

燻製チキンと炒めたキノコのサラダは、どんな場面にも適したボリュームのある料理です。調理時間を短縮するために、燻製チキンをすでに出来上がったもの(ダイエット向けの胸肉がベスト)を購入することもできます。しかし、冷蔵庫に茹でたチキンがあれば、それでも十分です。茹でた肉に軽い燻製の風味を加える小さな秘訣があります。チキンを刻んで、油を使わずにフライパンで炒めたベーコンと混ぜるだけです。マッシュルームは、希望する場合は森林キノコに置き換えることができます。それらのほうが香り豊かです。ドレッシングを軽くしたい場合は、マヨネーズをサワークリームと合わせ、少しのレモンジュースと皮を加えます。この場合、サラダの味はより洗練されて繊細になります。

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調理中

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調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:10

人分:

1.

燻製の鶏肉 - 150 g

2.

- 3

3.

マヨネーズ - 80 g

4.

4シーズンのスライスされたマッシュルーム - 100 g

5.

きゅうり - 1

6.

小さな玉ねぎ - 1

7.

ペトルーシュカ - 2

8.

植物油 - 20 ml

9.

塩、黒胡椒 - 3 g

10.

- 3 g

栄養成分

人分:

🥓

57%

脂質

106г

🍚

6%

炭水化物

12г

🥩

37%

タンパク質

68г

🔥

1278

Kcal

1日の推奨摂取量

* 3 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

サラダ用の材料は、燻製チキンと炒めたキノコを用意してください。卵を鍋に入れ、水を注ぎ、沸騰させます。完全に茹でるまで(7~8分ほど)加熱します。冷まします。

2

ステップ2

玉ねぎの皮をむいて細かく切ります。フライパンで植物油を熱し、玉ねぎを炒め、かき混ぜながら黄金色になるまで炒めます。約3分かかります。

3

ステップ3

きのこをスライスに切ります。玉ねぎにフライパンに入れて、液体がすべて蒸発するまで(約10分)かき混ぜながら調理します。 塩、コショウで味を調え、混ぜます。

4

ステップ4

平らな皿にサービングリングを置きます。鶏肉の皮を取り除きます。骨があれば、取り除いてください。鶏の胸肉を同じ大きさの立方体に切り、最初の層として分配します。少し押してマヨネーズを塗ります。

5

ステップ5

きゅうりは皮を剥かずに小さな角切りにします。 鶏肉の上に置いて平らにします。この層にマヨネーズを塗る必要はありません。 さもないと野菜から多くの水分が出てしまうので、そうする必要はありません。

6

ステップ6

きゅうりの上に炒めたきのこを入れ、均等に広げます。その層に少量のマヨネーズを塗ることができます。卵を細かいおろし金ですりおろします。次に、それらをきのこの上に軽く押し付けながら置きます。

7

ステップ7

サラダを冷蔵庫に2時間入れて味をなじませます。その後、盛り付け用のリングを取り外します。お好みでパセリや調味料で飾り付けし、食卓に出してください。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Дана

1330

Kcal

78

タンパク質

75

脂質

69

炭水化物

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