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サービング
3
難易度
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燻製チキンと炒めたキノコのサラダは、どんな場面にも適したボリュームのある料理です。調理時間を短縮するために、燻製チキンをすでに出来上がったもの(ダイエット向けの胸肉がベスト)を購入することもできます。しかし、冷蔵庫に茹でたチキンがあれば、それでも十分です。茹でた肉に軽い燻製の風味を加える小さな秘訣があります。チキンを刻んで、油を使わずにフライパンで炒めたベーコンと混ぜるだけです。マッシュルームは、希望する場合は森林キノコに置き換えることができます。それらのほうが香り豊かです。ドレッシングを軽くしたい場合は、マヨネーズをサワークリームと合わせ、少しのレモンジュースと皮を加えます。この場合、サラダの味はより洗練されて繊細になります。
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サービング:
燻製の鶏肉 - 150 グラム
卵 - 3 個
マヨネーズ - 80 グラム
4シーズンのスライスされたマッシュルーム - 100 グラム
きゅうり - 1 個
小さな玉ねぎ - 1 個
ペトルーシュカ - 2 束
植物油 - 20 ミリリットル
塩、黒胡椒 - 3 グラム
塩 - 3 グラム
1
サラダ用の材料は、燻製チキンと炒めたキノコを用意してください。卵を鍋に入れ、水を注ぎ、沸騰させます。完全に茹でるまで(7~8分ほど)加熱します。冷まします。
2
玉ねぎの皮をむいて細かく切ります。フライパンで植物油を熱し、玉ねぎを炒め、かき混ぜながら黄金色になるまで炒めます。約3分かかります。
3
きのこをスライスに切ります。玉ねぎにフライパンに入れて、液体がすべて蒸発するまで(約10分)かき混ぜながら調理します。 塩、コショウで味を調え、混ぜます。
4
平らな皿にサービングリングを置きます。鶏肉の皮を取り除きます。骨があれば、取り除いてください。鶏の胸肉を同じ大きさの立方体に切り、最初の層として分配します。少し押してマヨネーズを塗ります。
5
きゅうりは皮を剥かずに小さな角切りにします。 鶏肉の上に置いて平らにします。この層にマヨネーズを塗る必要はありません。 さもないと野菜から多くの水分が出てしまうので、そうする必要はありません。
6
きゅうりの上に炒めたきのこを入れ、均等に広げます。その層に少量のマヨネーズを塗ることができます。卵を細かいおろし金ですりおろします。次に、それらをきのこの上に軽く押し付けながら置きます。
7
サラダを冷蔵庫に2時間入れて味をなじませます。その後、盛り付け用のリングを取り外します。お好みでパセリや調味料で飾り付けし、食卓に出してください。
サービング:
脂質
106
炭水化物
12
タンパク質
68
カロリー