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豆と韓国風人参のサラダ

Maksym

@lekting

難易度: 簡単

6 サービング

0.0

豆と韓国風人参のサラダ

準備時間

5 分

調理時間

30 分

サービング

6

難易度

カテゴリー

  • きゅうりのサラダ

  • アボカドサラダ

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このレシピについて

豆と韓国風人参のサラダはわずか5分で作れます。アウトドアピクニックや、急にお客さんや家族をもてなす時にぴったりです。事前に調理する必要はなく、具材を切るだけでOKです。肉成分としては、どんなソーセージやハムでも、茹でても燻製でもかまいません。必要な豆は缶詰の赤い豆(トマトソースなし)です。クルトンは家庭で作るか、市販のものを使ってもいいでしょう。このサラダには、ニンニク味のライ麦クルトンが一番合います。マヨネーズで和え、好みに合わせてどんな緑野菜でも追加できます。

材料リスト

合計材料数: 10

サービング:

1.

缶詰の赤インゲン豆 - 300 g

2.

スモークソーセージ - 200 g

3.

韓国風にんじん - 200 g

4.

マヨネーズ - 80 g

5.

ウクライナパセリ - 3

6.

ライ麦パン - 300 g

7.

植物油 - 50 ml

8.

にんにく - 2 クローブ

9.

- お好みで

10.

ペッパー - お好みで

栄養成分表示

サービング:

🥓

32%

脂質

196г

🍚

54%

炭水化物

337г

🥩

14%

タンパク質

89г

🔥

3383

kcal

1日の摂取目安量

* 6 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

サラダの材料をすべて用意してください。ニンジンは余分な液体を切るためにザルに置いてください。長い千切りのニンジンは半分に切ることができます。

2

ステップ 2

赤い缶詰の豆をざるにあげ、流水で洗い、水気を切ります。その間にソーセージの皮を剥き、細い同じ太さの短冊切りにします。

3

ステップ 3

ライ麦パンを細長いスティック状に切ります。クラストは取り除いた方が良いです。パンをオーブン用紙を敷いた天板に並べ、約10~11分間180℃でオーブンで乾燥させます。

4

ステップ 4

ボウルにプレスしたニンニク、植物油、塩、コショウを合わせて混ぜます。クルトンを取り出し、準備した混合物でそれらをコーティングして、さらに12分間オーブンに戻します。冷やします。

5

ステップ 5

ディルの硬い茎を切り取り、葉を非常に細かく刻みます(茎は不要です)。サラダボウルに豆、韓国風の人参、スモークソーセージ、ディルを合わせ、マヨネーズを加えて混ぜます。

6

ステップ 6

サラダに常温のライ麦クルトンを加え、混ぜて、すぐに提供してください、クルトンがしっとりしないうちに。 葉物野菜で飾ることができます。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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2158

kcal

110

タンパク質

196

脂質

69

炭水化物

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