準備時間
20 分
調理時間
1 時間
人分
5
難易度
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ジャガイモとタマネギのベッドに焼きシタビラメ
材料の数: 3
人分:
ヒラメ - 560 g
玉ねぎ - お好みで
ポテト - お好みで
人分:
🥓
脂質
14г
🍚
炭水化物
26г
🥩
タンパク質
89г
🔥
kcal
玉ねぎ、ジャガイモを切り、塩味のあるカレイとコショウをふりかけて一口大に切ります。
ベーキングフォームに油を振りかけ、玉ねぎとジャガイモをスパイスで混ぜます (私の場合はジャガイモと肉用のスパイスです)。
油を加えて混ぜ、水を加えてじゃがいもが柔らかくなり、焦げないようにします。
オーブンに入れて220℃で30分間焼きます
上にカレイを置いて、さらに15〜20分焼きます。
お好みに応じてバターをかけてもいいです。
ステップごとの指示に注意深く従ってください