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準備時間
20 分
調理時間
1 時
サービング
5
難易度
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3.0
1
ジャガイモとタマネギのベッドに焼きシタビラメ
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
ヒラメ - 560 グラム
玉ねぎ - お好みで
ポテト - お好みで
1
玉ねぎ、ジャガイモを切り、塩味のあるカレイとコショウをふりかけて一口大に切ります。
2
ベーキングフォームに油を振りかけ、玉ねぎとジャガイモをスパイスで混ぜます (私の場合はジャガイモと肉用のスパイスです)。
3
油を加えて混ぜ、水を加えてじゃがいもが柔らかくなり、焦げないようにします。
4
オーブンに入れて220℃で30分間焼きます
5
上にカレイを置いて、さらに15〜20分焼きます。
6
お好みに応じてバターをかけてもいいです。
サービング:
脂質
14
炭水化物
26
タンパク質
89
カロリー