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ケトマフィン

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

6 人分

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ケトマフィン

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調理時間

50 分

人分

6

難易度

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このレシピについて

アーモンドとレモンのケトケーキを作って、体にほとんど負担をかけずに自分を楽しませましょう。100グラムのこのケーキにはたった3.6gの炭水化物しか含まれていません。希望すれば、バターをココナッツオイルに、サワークリームを脂肪分4〜6%のヨーグルトに置き換えることができます。レシピのアーモンド粉の半分をココナッツ粉に置き換えると、ケーキの味がさらに面白くなります。時間を節約するために、ケトケーキを電子レンジで焼くこともできます。そして、焼き型の代わりにマグカップやセラミック型を使用します。この量の生地は、300mlの型に3個分十分です。型に油を塗り、順番にケーキを電子レンジの最大出力で2〜4分間調理します。

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調理中

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調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:13

人分:

1.

アーモンド粉 - 100 g

2.

天然甘味料 エリスリトールとステビア - 125 g

3.

焼き上げたパンケーキに塗るバター - 80 g

4.

脂肪分15%のサワークリーム - 65 g

5.

1類の卵 - 2

6.

卵白 - 3

7.

レモンジュース - 20 ml

8.

レモンの皮 - 1 小さじ

9.

ベーキングパウダー - 1 小さじ

10.

- 0.3 小さじ

11.

生クリーム33%(クラシック) - 150 g

12.

レモンの皮 - お好みで

13.

焼き上げたパンケーキに塗るバター - 10 g

栄養成分

人分:

🥓

69%

脂質

199г

🍚

10%

炭水化物

28г

🥩

21%

タンパク質

62г

🔥

2110

Kcal

1日の推奨摂取量

* 6 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

オーブンを180度に予熱します。ケトケーキには10*20 cmの長方形の型が適しています。それにバターを塗り、冷蔵庫に入れておきます。

2

ステップ2

大きなボウルでバターとエリスリトールを3〜5分間ふんわりとクリーム状になるまで泡立てます。卵を加えてもう一度泡立てます。サワークリームとレモンジュースを加え、再びふんわりするまで泡立てます。

3

ステップ3

別のボウルでアーモンド粉、塩、ベーキングパウダー、レモンの皮を混ぜ合わせます。 乾燥材料をバターと卵の混合物に加え、ミキサーで均一になるまで混ぜます。

4

ステップ4

中くらいのボウルで卵白をハンドミキサーで泡立て、柔らかい角が立つまで泡立てます。 泡立てた卵白を生地に慎重に加え、シリコンスパチュラを使って優しく混ぜます。 ケーキがふわふわに仕上がるように、長く混ぜすぎないようにしてください。 生地を準備した型に入れて、30〜35分焼きます。

5

ステップ5

焼き加減は竹串で確認してください。ケーキの中央に竹串を刺し、先端がきれいに出てくることを確認します。オーブンからケーキを取り出し、5分後に型から外し、網の上で冷まします。

6

ステップ6

クリーム用には、冷たい生クリームをしっかりと角が立つまで泡立てます。レモンの皮をピーラーで削り、細く切ります(または、専用のナイフを使用してください)。ケーキを泡立てた生クリームとレモンの皮を飾って提供してください。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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2088

Kcal

102

タンパク質

73

脂質

265

炭水化物

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