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焼きアスパラガスのチーズとハム添え

Maksym

PREMIUM

@lekting

難易度: 普通

4 人分

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焼きアスパラガスのチーズとハム添え

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調理時間

25 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

チーズとハムを添えた焼きアスパラガスは、上品な前菜としても、白ワインと一緒に楽しめる軽めのディナーのメインディッシュとしても最適です。アスパラガスの季節は春です。この野菜は多くの健康効果を持っています。栽培方法によって、アスパラガスは緑、白、または紫の色になることがあります。アスパラガスの色は、成長期に受ける光の量に影響されます。このレシピには、歯ごたえのある緑色のアスパラガスや紫色のバージョンが最適です。細いアスパラガスの場合、皮をむく必要はありませんが、太いアスパラガスの場合は、端を折り取るだけでなく、茎の表面をピーラーで処理する必要があります。

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調理中

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調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:11

人分:

1.

アスパラガス - 16

2.

パルメザン - 50 g

3.

植物油 - 2 大さじ

4.

- お好みで

5.

ミルク - 350 ml

6.

ハム - 100 g

7.

チェダーチーズ - 75 g

8.

赤玉ねぎ - 1

9.

焼き上げたパンケーキに塗るバター - 1.5 大さじ

10.

小麦粉 - 1.5 大さじ

11.

- お好みで

栄養成分

人分:

🥓

46%

脂質

124г

🍚

26%

炭水化物

69г

🥩

28%

タンパク質

75г

🔥

1683

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

ソースのために玉ねぎを細かく刻みます。広いソテーパンで中火でバターを溶かし、玉ねぎを透明になるまで約3分間炒めます。小麦粉を振り入れ、頻繁に混ぜながら1分間炒めます。

2

ステップ2

ソースパンに牛乳を注ぎます。 泡立て器で絶えずかき混ぜながらソースを沸騰させます。 加熱を最小限に抑え、5〜7分間加熱します。 ソースパンを火から下ろし、ハンドブレンダーでソースをピューレにします。

3

ステップ3

チェダーチーズを細かくおろして、ソースに加え、完全に溶けるまで混ぜ続けます。必要に応じて、1〜2分間弱火でソテーパンを戻します。ハムを細いスライスに切り、ソースに混ぜます。

4

ステップ4

アスパラガスの木質化した端から1.5〜2センチを折り取り、茎の上部の皮をむきます。 フライパンに植物油を温め、アスパラガスを加え、少々塩を振って両面を各3分ずつ焼きます。 皿に移し、ソースをかけ、パルメザンチーズをすりおろしてふりかけます。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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2088

Kcal

102

タンパク質

73

脂質

265

炭水化物

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