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調理時間
25 分
サービング
4
難易度
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チーズとハムを添えた焼きアスパラガスは、上品な前菜としても、白ワインと一緒に楽しめる軽めのディナーのメインディッシュとしても最適です。アスパラガスの季節は春です。この野菜は多くの健康効果を持っています。栽培方法によって、アスパラガスは緑、白、または紫の色になることがあります。アスパラガスの色は、成長期に受ける光の量に影響されます。このレシピには、歯ごたえのある緑色のアスパラガスや紫色のバージョンが最適です。細いアスパラガスの場合、皮をむく必要はありませんが、太いアスパラガスの場合は、端を折り取るだけでなく、茎の表面をピーラーで処理する必要があります。
調理中 | 0% | 0 | |
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サービング:
アスパラガス - 16 個
パルメザン - 50 グラム
植物油 - 2 大さじ
塩 - お好みで
ミルク - 350 ミリリットル
ハム - 100 グラム
チェダーチーズ - 75 グラム
赤玉ねぎ - 1 個
焼き上げたパンケーキに塗るバター - 1.5 大さじ
小麦粉 - 1.5 大さじ
塩 - お好みで
1
ソースのために玉ねぎを細かく刻みます。広いソテーパンで中火でバターを溶かし、玉ねぎを透明になるまで約3分間炒めます。小麦粉を振り入れ、頻繁に混ぜながら1分間炒めます。
2
ソースパンに牛乳を注ぎます。 泡立て器で絶えずかき混ぜながらソースを沸騰させます。 加熱を最小限に抑え、5〜7分間加熱します。 ソースパンを火から下ろし、ハンドブレンダーでソースをピューレにします。
3
チェダーチーズを細かくおろして、ソースに加え、完全に溶けるまで混ぜ続けます。必要に応じて、1〜2分間弱火でソテーパンを戻します。ハムを細いスライスに切り、ソースに混ぜます。
4
アスパラガスの木質化した端から1.5〜2センチを折り取り、茎の上部の皮をむきます。 フライパンに植物油を温め、アスパラガスを加え、少々塩を振って両面を各3分ずつ焼きます。 皿に移し、ソースをかけ、パルメザンチーズをすりおろしてふりかけます。
サービング:
脂質
124
炭水化物
69
タンパク質
75
カロリー