プランに追加
調理時間
45 分
人分
4
難易度
リンクを書き写したくないですか? QRコードをカメラでスキャンして、このページにアクセスしてください!
iOSでは内蔵カメラを使用できます。AndroidではQRコードスキャンアプリをダウンロードする必要があります。
東洋風のひえ粥、満腹で香り豊か。
0人がリストにいます 人
調理中
調理済み
予定
合計材料:8
人分:
きび - 250 g
ナス - 2 個
にんにく - 2 かけ
水 - 480 ml
焼き上げたパンケーキに塗るバター - 30 g
エキストラバージンオリーブオイル - 60 ml
クミンの種 - 1 小さじ
塩 - お好みで
人分:
🥓
脂質
95г
🍚
炭水化物
186г
🥩
タンパク質
33г
🔥
Kcal
とても念入りに、6~7回ほど水を変えて小米を洗ってください – 流れる水が完全に透明になるまで行います。小米をざるに上げて水気を切ってください。
鍋に最低2.5リットルの容量があるものを使用し、バターを加熱し、塩、クミン、穀物を加えます。弱火でかき混ぜながら約2分間、キビを炒めます。
沸騰したお湯を注ぎ、よく混ぜてから沸騰させます。蓋をして、中弱火で小麦の柔らかさまで煮ます。20〜25分(穀物の品質による)煮込みます。
その間にニンニクを潰して皮をむき、細かく刻んでください。ナスを2cm角に切ります。ナスをオリーブオイルで完全に火が通るまで炒めます。ニンニクを振りかけ、塩を加え、さらに少し炒めます。
火からお粥の入った鍋を下ろし、ナスを加えてかき混ぜ、蓋をして15〜20分間置いてください。
指示に従って手順を実行してください