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カニのサラダ、ゴマドレッシング

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

4 人分

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カニのサラダ、ゴマドレッシング

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調理時間

25 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

華やかで健康的なサラダ、お祝いの食事にも作ることができます。

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材料リスト

合計材料:11

人分:

1.

極東カニの茹で冷凍した爪 - 4

2.

アボカド - 2

3.

浅漬けのキュウリ - 4

4.

マイクログリーン - お好みで

5.

煎ったゴマ - お好みで

6.

ダークゴマ油 - 2 大さじ

7.

タヒニ - 35 g

8.

植物精製油 - 50 ml

9.

新鮮な生姜の根 - 30 g

10.

にんにく - 2 かけ

11.

醤油 - 2 大さじ

栄養成分

人分:

🥓

58%

脂質

176г

🍚

19%

炭水化物

57г

🥩

23%

タンパク質

69г

🔥

2066

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

カニの鉤爪を解凍します。爪から殻を取り除き、キチン板を取り出し、肉を大きな塊に分けます。

2

ステップ2

ドレッシングのために、ショウガとニンニクを皮をむいて、細かいおろし金ですりおろします。ドレッシングのすべての材料を混ぜ合わせ、カニの肉にかけます。

3

ステップ3

ごまの種を乾いたフライパンで軽く色が変わるまで炒め、皿に移します。

4

ステップ4

アボカドの皮をむき、大きめのスライスに切ります。きゅうりは細切りにします。お皿にきゅうりとアボカドを並べ、その上にドレッシングを和えたカニを載せ、ゴマをふりかけ、マイクログリーンで飾り付けて提供します。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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2088

Kcal

102

タンパク質

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脂質

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