調理時間
25 分
人分
4
難易度
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白身魚とムール貝のパスタ
材料の数: 11
人分:
パスタ (マカロニ) - 400 g
白身魚のフィレ (ハドック、サイダ、タラ) - 400 g
茹でた冷凍ムール貝 - 400 g
トマト - 2 個
クリミアの赤玉ねぎ - 1 個
にんにく - 4 クローブ
バジリコまたはパセリ - 2 束
エキストラバージンオリーブオイル - お好みで
焼き上げたパンケーキに塗るバター - お好みで
挽いた黒コショウ - お好みで
塩 - お好みで
人分:
🥓
脂質
224г
🍚
炭水化物
347г
🥩
タンパク質
185г
🔥
kcal
ムール貝をあらかじめ解凍しておきます。魚を中くらいの大きさに切り、塩とコショウをふります。
玉ねぎとにんにくの皮をむき、薄くスライスします。トマトを熱湯にくぐらせ、皮をむき、果肉を大きな角切りにします。
大きな鍋で塩を入れた沸騰したお湯にパスタを入れて茹で、パッケージの指示に従って茹でてください。
大きなフライパンでオリーブオイルとバターの混合物を加熱し、強火で玉ねぎとにんにくを1分間炒めます。魚を入れて2分間炒めます。ムール貝を加えて1分間調理します。
調理済みのパスタをザルに上げ、トマトとバジルの葉と一緒にフライパンに加えます。胡椒をふりかけ、よく混ぜてから皿に盛り付けます。
ステップごとの指示に注意深く従ってください