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調理時間
25 分
サービング
4
難易度
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白身魚とムール貝のパスタ
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
パスタ (マカロニ) - 400 グラム
白身魚のフィレ (ハドック、サイダ、タラ) - 400 グラム
茹でた冷凍ムール貝 - 400 グラム
トマト - 2 個
クリミアの赤玉ねぎ - 1 個
にんにく - 4 クローブ
バジリコまたはパセリ - 2 束
エキストラバージンオリーブオイル - お好みで
焼き上げたパンケーキに塗るバター - お好みで
挽いた黒コショウ - お好みで
塩 - お好みで
1
ムール貝をあらかじめ解凍しておきます。魚を中くらいの大きさに切り、塩とコショウをふります。
2
玉ねぎとにんにくの皮をむき、薄くスライスします。トマトを熱湯にくぐらせ、皮をむき、果肉を大きな角切りにします。
3
大きな鍋で塩を入れた沸騰したお湯にパスタを入れて茹で、パッケージの指示に従って茹でてください。
4
大きなフライパンでオリーブオイルとバターの混合物を加熱し、強火で玉ねぎとにんにくを1分間炒めます。魚を入れて2分間炒めます。ムール貝を加えて1分間調理します。
5
調理済みのパスタをザルに上げ、トマトとバジルの葉と一緒にフライパンに加えます。胡椒をふりかけ、よく混ぜてから皿に盛り付けます。
サービング:
脂質
224
炭水化物
347
タンパク質
185
カロリー