MealWings

記事

お問い合わせ

Diet

NEW

フィード

NEW

チョリソーと野菜入りの目玉焼き

Maksym

PREMIUM

@lekting

難易度: 簡単

4 人分

0.0

プランに追加


チョリソーと野菜入りの目玉焼き

プランに追加


調理時間

45 分

人分

4

難易度

リンクを書き写したくないですか? QRコードをカメラでスキャンして、このページにアクセスしてください!

iOSでは内蔵カメラを使用できます。AndroidではQRコードスキャンアプリをダウンロードする必要があります。

このレシピについて

チョリソと地中海風の野菜のスクランブルエッグは、フライパンで調理すると非常に鮮やかで香ばしい料理になります。彩り豊かな野菜、赤いトマトと甘いピーマン、緑のグリーンピースとインゲンがそれを彩ります。そしてもちろん、スペインの有名なソーセージ、チョリソが特別なスパイシーな風味を加えます。スペインやポルトガルのチョリソは、パプリカを加えた乾燥豚肉から作られており、そのためソーセージは赤みがかかった色合いとわずかに辛い味わいを持っています。チョリソを使ったスクランブルエッグには、例えばホウレンソウ、ズッキーニ、バジルなど他の野菜やハーブも使えます。燻製ソーセージは、溶けるチーズや若い無塩チーズ、アボカドともうまく組み合わさり、その辛さを少し和らげます。スクランブルエッグにおろしチーズをかけたり、アボカドのスライスで飾ったりするだけで、新しい朝食のバリエーションが完成します。

0人がリストにいます

調理中

00%

調理済み

00%

予定

00%

材料リスト

合計材料:15

人分:

1.

- 4

2.

ハム - 80 g

3.

チョリソ - 40 g

4.

トマト - 8

5.

赤パプリカ - 1

6.

冷凍インゲン - 100 g

7.

グリーンピース (グリーンピース凍) - 80 g

8.

大きな玉ねぎ - 1

9.

にんにく - 1 かけ

10.

ペトルーシュカ - 3

11.

パプリカパウダー - 1 小さじ

12.

エキストラバージンオリーブオイル - 4 大さじ

13.

トマトペースト - 1 小さじ

14.

- お好みで

15.

新鮮な挽きたての黒胡椒 - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

43%

脂質

123г

🍚

31%

炭水化物

89г

🥩

26%

タンパク質

73г

🔥

1749

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

パプリカを縦に切り、種と隔壁を取り除いてください。 パプリカの半分を切り口を上にして乾いたフライパンに置き、蓋をして中火で10分間調理します。 火から外し、蓋をして10分間冷まします。 焦げ目のついた薄い皮をそっと剥がし、果肉を幅広いストリップに切ります。

2

ステップ2

小さな鍋に豆を入れ、冷水を注ぎ、沸騰させます。エンドウ豆を加え、野菜を4分間茹でます。ザルにあけて冷水をかけ、液体を切ります。

3

ステップ3

玉ねぎとにんにくを細かく刻みます。トマトを小さな角切りにします。ハムを薄い細切りにします。茎からパセリの葉を取り分けて細かく刻みます。

4

ステップ4

大きな深いフライパンに中弱火でオリーブオイルを熱します。玉ねぎを入れ、透明になるまで炒めます(5〜6分)。ハム、トマト、トマトペースト、ニンニクを加えます。塩を入れ、パプリカで味付けして混ぜます。フライパンに蓋をして10〜15分間調理します。

5

ステップ5

フライパンにグリーンピースとインゲンを入れ、優しく混ぜます。その後、スプーンでくぼみを作ります。それぞれのくぼみに卵を割り入れ、卵の周りにチョリソーのスライスとスイートペッパーのストリップを並べます。再びフライパンに蓋をして、白身が固まるまで約7~10分間調理します。黄身は半熟のままにしておきます。最後にパセリをふりかけ、全粒粉パンのトーストと一緒にお召し上がりください。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

関連レシピ

赤キャベツとリンゴとトウモロコシのサラダ

Дарина Сіліна

428

Kcal

6

タンパク質

27

脂質

50

炭水化物

コメント

MealWings

メイン

お問い合わせ

レシピカタログ


© 2025 MealWings / mealwings.com / 料理のレシピ | 写真付きのステップバイステップの料理レシピ - MealWings

All rights reserved