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調理時間
45 分
人分
4
難易度
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チョリソと地中海風の野菜のスクランブルエッグは、フライパンで調理すると非常に鮮やかで香ばしい料理になります。彩り豊かな野菜、赤いトマトと甘いピーマン、緑のグリーンピースとインゲンがそれを彩ります。そしてもちろん、スペインの有名なソーセージ、チョリソが特別なスパイシーな風味を加えます。スペインやポルトガルのチョリソは、パプリカを加えた乾燥豚肉から作られており、そのためソーセージは赤みがかかった色合いとわずかに辛い味わいを持っています。チョリソを使ったスクランブルエッグには、例えばホウレンソウ、ズッキーニ、バジルなど他の野菜やハーブも使えます。燻製ソーセージは、溶けるチーズや若い無塩チーズ、アボカドともうまく組み合わさり、その辛さを少し和らげます。スクランブルエッグにおろしチーズをかけたり、アボカドのスライスで飾ったりするだけで、新しい朝食のバリエーションが完成します。
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調理済み
予定
合計材料:15
人分:
卵 - 4 個
ハム - 80 g
チョリソ - 40 g
トマト - 8 個
赤パプリカ - 1 個
冷凍インゲン - 100 g
グリーンピース (グリーンピース凍) - 80 g
大きな玉ねぎ - 1 個
にんにく - 1 かけ
ペトルーシュカ - 3 束
パプリカパウダー - 1 小さじ
エキストラバージンオリーブオイル - 4 大さじ
トマトペースト - 1 小さじ
塩 - お好みで
新鮮な挽きたての黒胡椒 - お好みで
人分:
🥓
脂質
123г
🍚
炭水化物
89г
🥩
タンパク質
73г
🔥
Kcal
パプリカを縦に切り、種と隔壁を取り除いてください。 パプリカの半分を切り口を上にして乾いたフライパンに置き、蓋をして中火で10分間調理します。 火から外し、蓋をして10分間冷まします。 焦げ目のついた薄い皮をそっと剥がし、果肉を幅広いストリップに切ります。
小さな鍋に豆を入れ、冷水を注ぎ、沸騰させます。エンドウ豆を加え、野菜を4分間茹でます。ザルにあけて冷水をかけ、液体を切ります。
玉ねぎとにんにくを細かく刻みます。トマトを小さな角切りにします。ハムを薄い細切りにします。茎からパセリの葉を取り分けて細かく刻みます。
大きな深いフライパンに中弱火でオリーブオイルを熱します。玉ねぎを入れ、透明になるまで炒めます(5〜6分)。ハム、トマト、トマトペースト、ニンニクを加えます。塩を入れ、パプリカで味付けして混ぜます。フライパンに蓋をして10〜15分間調理します。
フライパンにグリーンピースとインゲンを入れ、優しく混ぜます。その後、スプーンでくぼみを作ります。それぞれのくぼみに卵を割り入れ、卵の周りにチョリソーのスライスとスイートペッパーのストリップを並べます。再びフライパンに蓋をして、白身が固まるまで約7~10分間調理します。黄身は半熟のままにしておきます。最後にパセリをふりかけ、全粒粉パンのトーストと一緒にお召し上がりください。
指示に従って手順を実行してください