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フォー・ボー、牛肉の麺スープ

Maksym

PREMIUM

@lekting

難易度: 普通

6 人分

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フォー・ボー、牛肉の麺スープ

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準備時間

5 時間

調理時間

6 時間 40 分

人分

6

難易度

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このレシピについて

フォ(実際には「フォ」と「ポ」の中間のように発音されることが多い)とは、肉や鶏肉の非常に風味豊かな強い出汁をベースにした、米麺を使用した伝統的なベトナムのスープのことです。これらのスープは、国の北部で約100年前に登場しました。地元の住民とフランス人の味覚を同時に満たそうとする料理人たちが考案しました。フランス人が来る以前は、牛は主に労働力として使用されていたため、牛肉は食べられていませんでした。牛肉のフォには、肉の他に、あらかじめ調理された牛肉のミートボールがしばしば加えられ、時には豚肉と混ぜることもあります。

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調理中

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調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:23

人分:

1.

牛の骨 - 1.5 kg

2.

牛フィレ - 400 g

3.

ミドリの大きい米の麺 - 300 g

4.

タマネギ - 1

5.

にんじん - 1

6.

セロリ - 120 g

7.

大根 - 1

8.

にんにく - 7 かけ

9.

生姜 - 33 g

10.

魚醤 - 2 大さじ

11.

カーネーション - 12

12.

八角 - 6

13.

シナモン - 1

14.

コリアンダーの種 - 1 小さじ

15.

- お好みで

16.

豆の芽 (もやし) - 15 g

17.

タマネギ - ½

18.

赤唐辛子 - お好みで

19.

ライム - お好みで

20.

パクチー - お好みで

21.

青ネギ - お好みで

22.

スイートチリソース - お好みで

23.

ホイシンソース - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

22%

脂質

316г

🍚

50%

炭水化物

736г

🥩

28%

タンパク質

409г

🔥

7116

Kcal

1日の推奨摂取量

* 6 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

6リットルの鍋に骨を入れます。冷水を注ぎ、完全に覆うようにします。強火にかけて沸騰させ、火を弱めて10分間煮ます。その後、出汁を捨て、骨を泡から洗い流して鍋に戻します。鍋の¾まで新しい冷水を注ぎます。強火にかけて沸騰させ、火を弱めます。10分間泡を取り除きます。

2

ステップ2

玉ねぎの粗い薄皮をむき、茶色の薄皮を残します。玉ねぎにクローブのつぼみを刺します。 トングで玉ねぎを持ち、開いた火で軽く炙り、ブイヨンに入れます。 シナモンスティック、スターアニス、厚切りのショウガも同じように炙り、ブイヨンに入れます。 電気コンロを使用している場合、スパイスは乾いたフライパンで炒めてから使います(クローブは玉ねぎに刺す前に)。 ブイヨンにコリアンダーを加えます。

3

ステップ3

にんにく、にんじん、大根、セロリを洗って大きめに切ってください。野菜をブイヨンに入れます。蓋をして3時間煮込みます。火は最小限にしてブイヨンが沸騰しないようにします。沸騰し始めた場合は、少しずつ冷たい水を加えてください。

4

ステップ4

火から下ろしたブイヨンを完全に冷やし、2時間お待ちください。その後、冷蔵庫に2~3時間入れます。表面に固まった脂肪を取り除いてください。

5

ステップ5

ブイヨンを強火にして、沸騰させます。火を最小限にして、蓋をしてさらに3時間煮ます。その後、塩と魚醤を加えます。

6

ステップ6

ブイヨンから骨を取り出してください(骨髄は食べられます、パンと一緒に食べるととても美味しいです)。きれいな鍋にブイヨンをこしてください。

7

ステップ7

事前に約30分間、牛フィレ肉を冷凍庫に入れ、その後、厚さ2ミリ以下の広いスライスに切ります(少し凍った状態のフィレ肉の方が切りやすいです)。

8

ステップ8

すべてを提供する準備をしてください: 青ネギを中くらいの大きさに切り、パクチーの茎を取り除き、ライムを4等分に切り、もやしを半分に切り、チリを輪切りにし、非常に細かく玉ねぎを切ってください。全ての材料を大きな皿にセクター別に盛り付けてください。

9

ステップ9

パッケージの指示に従って麺を茹で、冷水で洗って軽く乾かしてください。

10

ステップ10

ブイヨンを強火で沸騰させます。麺をお椀に入れ、その上に肉のスライスを置きます。お椀と付け合わせをテーブルに並べます。テーブルで熱いブイヨンをお椀に注ぎます – それが直接お皿の中で肉を調理します。

11

ステップ11

各ポーションに少しガーニッシュを加え、ライムの絞り汁をかけてソースを添えます。スプーンで食べ、箸を使って補助します。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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2088

Kcal

102

タンパク質

73

脂質

265

炭水化物

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