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準備時間
40 分
調理時間
50 分
サービング
4
難易度
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本物のポレンタはとうもろこし粉から作られますが、ミレット(雑穀)の方がもっと身近で、すぐに流行になるでしょう。だから是非作ってみてください。これは付け合わせやサラダに入れる栄養豊富な要素、そしてブルスケッタの基礎にもなります。そして最後にはただのスナックとしても楽しめます。
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サービング:
茹で上げたキビ - 200 グラム
水 - 650 ミリリットル
乾燥したプロバンスハーブ - 2 大さじ
塩 - 7 グラム
オリーブオイル - 2 大さじ
1
オーブンを200℃に予熱します。天板にベーキングペーパーを敷きます。
2
キビを透明になるまでお湯で洗ってください。
3
中火で乾いたフライパンを加熱し、粟を移して、かき混ぜながら炒め、穀物が乾燥して半透明になり、黄金色になるまで炒めてください。焦がさないように!
4
注意して水を注ぎ入れてください(加熱したフライパンで水が跳ねます)、塩を加えてプロヴァンスハーブを混ぜます。火を強めて水を沸騰させます。
5
フライパンにふたをして、火を弱め、15分間調理します。水が吸収されるまで待ちます。調理中に混ぜると、クループがより粘りが出ます。火を消して、ふたをして10分間放置します。
6
水が吸収されたら、オリーブオイルを塗った長方形の耐熱皿に穀物を移します。最低でも10分間置いておきます。
7
冷えたお粥を取り出して板の上に置き、1.5x7-10 cmの「スティック状」に切ります。
8
各「棒」を全体的にオリーブオイルで塗り、天板に並べて40分間、黄金色になるまで焼いてください。途中で天板を回転させて、棒が均等に焼き色が付くようにしてください。 お好みのソースと一緒にお召し上がりください。
サービング:
脂質
34
炭水化物
54
タンパク質
12
カロリー