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準備時間
5 分
調理時間
1 時
サービング
4
難易度
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ミディアムトマトスープの作り方を学びたいですか?では、この料理の詳細なレシピをご覧ください!プロセスはあまり複雑ではなく、少なくとも結果は間違いなく失望させません(もちろん、海の幸が好きであることが前提ですが)。さらに重要なことに、このスープは水で煮るにも関わらず非常に満腹感があります。その効果は、ライスを含むことと濃厚なテクスチャーによるものです。また、調理の最終段階で加えるニンニクとバジルが、スープにピリッとした新鮮な香りを与えます。要するに、面白くなるでしょう!
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計画済み | 0% | 0 |
サービング:
ムール貝の殻を取り除いた - 200 グラム
米 - 100 グラム
トマト - 4 個
タマネギ - 1 個
にんじん - 1 個
にんにく - 2 クローブ
バジリコ (バジルの葉) - 50 グラム
白の辛口ワイン - 100 ミリリットル
植物油 - 4 大さじ
砂糖 - ½ 小さじ
塩 - お好みで
1
スープのすべての材料を準備してください。玉ねぎと人参を皮をむいて薄切りにし、2杯の油(大さじ2)で炒めます(7分間)。トマトは沸騰したお湯にさっと入れた後、氷水に浸けて皮をむきます。バジルを洗い、乾かしてから枝から葉を摘み取ります。
2
トマト2個とバジルの葉半分を細かく刻む。玉ねぎとにんじんに加える。時々かき混ぜながら炒める(6分間)。火から下ろし、ブレンダーでピューレ状にする。
3
トマトピューレを鍋に入れます。飲料水500mlを注ぎ、沸騰させます。塩を加えます。火を弱め、鍋に蓋をして弱火で10分間調理します。
4
残りの植物油をフライパンで熱し、ご飯を炒めます(3分間)。ワインと砂糖を加えます。蓋をせずに5分間煮ます。ご飯をスープの鍋に加えます。10分間煮ます。
5
残りのトマトの種を取り除きます。果肉を細い千切りにします。ニンニクを皮を剥いて刻みます。残りのバジルの葉を細いストリップに刻みます。
6
ほぼ出来上がったスープにムール貝、トマト、ニンニク、バジルを加えてください。中火で沸騰させます。10分間煮ます。小分けのお皿に注ぎ、テーブルに出してください。
サービング:
脂質
74
炭水化物
115
タンパク質
36
カロリー