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カボチャのスープとエビ、ココナッツミルク

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

6 人分

0.0

カボチャのスープとエビ、ココナッツミルク

調理時間

50 分

人分

6

難易度

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このレシピについて

普段のボルシチやスープに飽きた時に、心が何かエキゾチックなものを求めているなら、私たちのレシピでカボチャとエビ、ココナッツミルクを使ったスープを作ってみてください。 この料理は特にアジア料理が好きな人に好まれるでしょう。その味は非常にスパイシーで、ピリッとした豊かな風味があります。また、カボチャがエビと素晴らしく合うことを知らなかったなら、これを機に是非試してみてください! しかも、この料理は比較的簡単に作れ、あまり時間もかかりません。さらに、カボチャとエビ、ココナッツミルクのスープは優れた温熱効果があり、寒い時期のランチにぴったりです。

材料リスト

材料の数: 12

人分:

1.

カボチャ - 700 g

2.

生姜 - 30 g

3.

タマネギ - 2

4.

にんにく - 3 小房

5.

大きなむきエビ - 16

6.

- 600 ml

7.

ココナッツミルク - 400 g

8.

エキストラバージンオリーブオイル - お好みで

9.

カレーパウダー - ½ 小さじ

10.

挽いた黒コショウ - お好みで

11.

- お好みで

12.

盛り付け用のパクチー - お好みで

栄養成分表示

人分:

🥓

39%

脂質

202г

🍚

26%

炭水化物

137г

🥩

35%

タンパク質

181г

🔥

2982

kcal

1日の摂取量

* 6 人前 の完成品の主要栄養素の計算

作り方の手順

1

ステップ1

スープ用のカボチャを皮を剥いて中くらいの大きさに切る。クッキングペーパーを敷いた天板に置き、塩・コショウをして、オリーブオイルをかけ、200℃に予熱したオーブンで柔らかくなるまで焼く。20〜25分。

2

ステップ2

新鮮なショウガの根とニンニクのクローブをきれいにして細かく刻んでください。この混合物の約1ティースプーン分を小さなボウルに入れておき、使用するまで置いておきます。

3

ステップ3

玉ねぎをさいの目に切ります。厚手の大きなスープ鍋でオリーブオイルを熱し、玉ねぎを加えて5分間柔らかくなるまで炒めます。しょうがとにんにくの大部分を加え、2分間炒めます。

4

ステップ4

カレーパウダーを加えて混ぜ合わせ、30秒後に水を注ぎます。スープを強火で沸騰させ、焼いたカボチャを加えて7〜10分間煮ます。

5

ステップ5

同時にフライパンで少量の油を熱し、エビと取っておいたショウガとニンニクを入れ、塩コショウで味付けし、両面を3分ほど焼いて火を通します。

6

ステップ6

かぼちゃスープをブレンダーで撹拌し、ココナッツミルクを加え、塩こしょうして沸騰直前まで温めます。スープを皿に移し、それぞれにエビとコリアンダーの葉を乗せ、すぐに提供します。

お食事をお楽しみください!

ステップごとの指示に注意深く従ってください

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2362

kcal

91

タンパク質

96

脂質

274

炭水化物

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