計画に追加
調理時間
45 分
サービング
4
難易度
リンクを手書きしたくないですか?カメラでQRコードをスキャンして、このページにアクセスできます!
iOSではカメラを使用できます。AndroidではQRコードスキャンアプリをダウンロードする必要があります。
イタリアのミネストローネスープは、いわゆる「良い生活からではない」と言われているように発明された料理の一つです。元々は貧しい農民が、自分たちの畑から収穫したさまざまな季節の野菜を使って作っていました。ちなみに、これが料理のアイデアの発展に刺激を与えました!例えば、春のミネストローネの材料は秋のものとは大きく異なっていました。裕福な家庭ではこのスープに肉を加えていましたが、伝統的なレシピには肉は含まれていません。つまり、ミネストローネには濃いスープは必要ありません。たくさんの野菜、特に豆類、時にはベーコン、そしてパルメザンチーズを振りかけることで、スープをコクのあるものにすることができます。試してみる価値があります!
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
ベーコン - 100 グラム
ズッキーニが小さいです。 - 2 個
にんじん - 2 個
セロリの茎 - 2 個
タマネギ - 2 個
にんにく - 3 クローブ
エキストラバージンオリーブオイル - 3 大さじ
グリーンバジル - 4 束
自分の汁入りのみじん切りのトマト - 1 リットル
缶詰の赤インゲン豆 - 400 グラム
水 - 1 リットル
小さなパスタ(オルゾまたは星形) - 50 グラム
ローレルの葉 - 2 個
挽いた黒コショウ - お好みで
塩 - お好みで
1
すべてのイタリア風ミネストローネスープの材料を準備してください。ベーコンは小さな角切りにします。ズッキーニ、ニンジン、セロリを洗って皮をむきます。玉ねぎの皮をむきます。
2
セロリ、玉ねぎ、にんじんは小さな角切りにし、ズッキーニは大きく切ります。ニンニクの片は皮をむき、細かく刻みます。底の厚い大きな鍋にオリーブオイル大さじ2を熱します。
3
ベーコン、玉ねぎ、にんにく、にんじん、セロリを鍋に入れます。 材料がミネストローネになるまで、小火でよくかき混ぜながら、玉ねぎがきつね色になるまで(約15分)炒めます。
4
ミネストローネの野菜の準備ができたら、バジルの葉を茎から分け、茎の下部3~4cmを取り除きます(それはあまりにも硬い)。残りは非常に細かく切ります。
5
鍋にバジルの茎、ズッキーニ、液体と共に刻んだトマトを加えます。沸騰させます。中火で10分調理します。
6
沸騰したお湯を注ぎ、塩とコショウを加えます。ローリエの葉、パスタ、豆(少量の液体も加えてもよい)を入れます。沸騰させた後、弱火で5分間煮ます。
7
バジルの葉を大きく刻んでください。 それらをスープに加え、残りのオリーブオイルを注ぎます。 鍋に蓋をして、ミネストローネスープを10分間置いてください。 サーブする前に、擦りおろした硬いチーズを振りかけ、さらに少量のオリーブオイルを加えることができます。
サービング:
脂質
109
炭水化物
262
タンパク質
94
カロリー