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ロシア料理のイヤシチをポットで

Maksym

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@lekting

難易度: 普通

1 人分

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ロシア料理のイヤシチをポットで

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準備時間

20 分

調理時間

45 分

人分

1

難易度

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このレシピについて

神秘的で温かい言葉「ウシノエ」は耳とは何の関係もありません。ロシアの料理ウシノエを作るために、祖先たちは肉(主にラム肉)とシンプルな野菜(根菜)を使いました。「ウシノエ」という名前は「ウハ」や「ユシュカ」などと同じ根から派生しており、スープとメインディッシュの中間のような料理を意味します。ウシノエは16世紀から19世紀初頭までの古代の文献に記載されており、非常に人気がありました。ピーター1世の指示で用意された子供用の教育書『ジュノリティの正当な鏡』には、「豚のように食べるな、ウシノエを吹き飛ばすな、飛び散らないように」という記述があります。ウラジミール・ダールの『ロシア民謡の諺集』でも「ビートのテルノエとラディッシュのウシノエ、それがケチな料理」という表現があります。肉は少ししか使わず、ブロスと野菜と一緒にオーブンでじっくり煮込むため、ケチな料理とされています。私たちはこのロシア料理の簡易版を提案します。オーブンで焼く代わりに調理し、そのために必要な時間は従来のレシピの3倍短縮します。ラム肉の代わりに鶏むね肉を使い、野菜は実験することができます。ジャガイモやズッキーニで試してみてください。または、両方一緒に使ってみてください。材料の比率は400-500 mlの小鍋1つ分を基準にしています。必要なポーション数に応じてすべてを掛け算するだけです。

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調理中

00%

調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:13

人分:

1.

鶏の胸肉 - 150 g

2.

玉ねぎ - 50 g

3.

にんじん - 1

4.

じゃがいもかズッキーニ - 150 g

5.

ライ麦のパン粉 - 20 g

6.

無塩バター 82.5% - 20 g

7.

チキンストック - 50 ml

8.

サワークリーム - 1 大さじ

9.

にんにく - 1 かけ

10.

植物油 - 2 大さじ

11.

ローレルの葉 - 1

12.

挽いた黒コショウ - お好みで

13.

- お好みで

栄養成分

人分:

🥓

28%

脂質

59г

🍚

46%

炭水化物

98г

🥩

27%

タンパク質

57г

🔥

1183

Kcal

1日の推奨摂取量

* 1 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

鶏の胸肉を角切りにします。各鍋の底にバターと月桂樹の葉を入れます。肉の切り身に塩を振り、胡椒をして鍋に入れます。

2

ステップ2

玉ねぎを半月切りにして、植物油を使って弱火で透き通るまで炒めるー3〜4分間。玉ねぎをフライパンから取り出し、ポットに分けて入れる。

3

ステップ3

にんじんを韓国風にんじん専用のおろし器か、普通の粗いおろし器でおろして、同じフライパンで4〜5分間炒め、塩とコショウで味付けします。

4

ステップ4

にんじんを均等にポットに配置します。ライ麦のクルトンをブレンダーまたはコーヒーミルで砕きます。砕いたクルトンをポットの中で炒めた野菜に振りかけます。

5

ステップ5

じゃがいもかズッキーニをさいの目に切り、少し塩をして胡椒を加え、鍋に上まで詰めます。それぞれの鍋に50gの鶏のブイヨンを注ぎ、蓋をして冷たいオーブンに入れます。オーブンを220ºCに加熱し、約40分間焼きます。

6

ステップ6

サワークリームをつぶしたニンニクと混ぜ、軽く塩を振ります。オーブンから鍋を取り出し、蓋を外して、サワークリームをスプーン一杯のせて、再び蓋なしでオーブンに戻し、5分間加熱します。緑のハーブを添えて提供します。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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428

Kcal

6

タンパク質

27

脂質

50

炭水化物

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