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準備時間
48 時
調理時間
30 分
サービング
3
難易度
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もしかすると、これまでにサバのバーベキューを作ったことがないかもしれませんが、一度挑戦してみると、その繊細な味わいと心地よいしっかりとした食感に驚かれるでしょう。考えてみれば、脂肪が豊富で柔らかいサバを炭火焼に選ぶのは当然の選択です。確かに、サバの強い香りが苦手な人もいますが、レモン汁、玉ねぎ、そしてニンニクを使った長時間のマリネでその問題を簡単に解決できます。その後は、魚の切り身を串に刺してグリルで完全に焼き上げるだけです(スパイラー:これには約5分ちょっとがかかります!)。
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調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
サバ (胴体) - 900 グラム
チェリートマト - 400 グラム
タマネギ - 3 個
にんにく - 3 クローブ
レモン1個のジュース - お好みで
植物油 - 100 ミリリットル
魚の調味料 - お好みで
砂糖 - 1 小さじ
塩 - 1 大さじ
1
すべての材料を準備してください。まず、サバの串焼き用のマリネを作ります。玉ねぎを皮をむいて、輪切りにします。ニンニクの片を皮をむいて、スライスします。
2
サバを洗って処理してください: 尾、ヒレ、頭を切り落とします。背骨と骨、内臓を取り除きます。魚の身をよく洗い、しっかりと乾かしてください。
3
大きなボウルにサバを漬けるために玉ねぎを置きます。魚を厚めの切り身にして、皮を下にしてその上に置きます。塩、砂糖、魚用の調味料を(お好みで)振りかけます。
4
鯖の各片にニンニクのスライスを乗せ、レモン汁と植物油をかけます。マリネした鯖の入ったボウルの上をラップで覆います。冷蔵庫で30分間冷やします。
5
マンガルで炭を燃やし、表面に白い灰が見えるまでよく燃やしてください。 サバの切り身をペーパータオルでよく拭き取り、ミニトマトや玉ねぎの輪切りと交互に串に刺します。
6
サバのケバブを燃え尽きた炭の上のグリルで約7分間焼きます。その間に2回ほど串をひっくり返してください。すぐにケバブをテーブルに出します。
サービング:
脂質
218
炭水化物
76
タンパク質
178
カロリー