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準備時間
10 分
調理時間
35 分
サービング
4
難易度
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ぱらぱらしたそば粥を作るためには、料理の天才である必要はありません。2つの簡単なルールを知って守るだけで十分です。まず一つ目のルールは、分量を守ることです。つまり、そばの一部に対して水を2部使います。二つ目のルールは、鍋に蓋をしてかき混ぜずに煮ること、むしろ蒸らすことです。もしこれらをすべて正しく行えば、調理過程は非常に簡単になり、結果も予測通り良いものになるでしょう。さて、ぱらぱらしたそば粥の詳しい作り方については、以下のレシピで詳しく説明しています。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
そばの実 (そばのや) - 210 グラム
バター - 30 グラム
塩 - お好みで
1
そばの実を準備してください。白い大きな紙を敷いたテーブルの上に広げ、ゴミを取り除きながら選別します。その後、大きな鍋に移します。
2
鍋にそばの実を入れ、冷たい水を注ぎ、手で洗ってください。ザルにあけます。再び鍋に戻し、水を注いで洗います。水が透明になるまでこのプロセスを繰り返してください。ペーパータオルで乾かします。
3
大きな熱したフライパンにそばの実を移し(油なしで)、中火で5分間かき混ぜながら特徴的な香りが出るまで炒めます。
4
鍋におおよそ1リットルの飲料水を強火で420ミリリットル沸騰させます。少量の塩(約小さじ1杯)を加え、かき混ぜます。
5
沸騰している水の鍋に準備したそばの実を加えます。沸騰させ、アクをアク取りで取り除きます。火を最小限に弱めます。蓋をして20-25分そばを煮詰めます。混ぜないでください!出来上がったそばにバターを加えます。
サービング:
脂質
32
炭水化物
131
タンパク質
27
カロリー