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準備時間
5 分
調理時間
30 分
サービング
4
難易度
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豚肉入りのソバのレシピは一見シンプルで明白に思えますが、初心者の料理愛好家にとっては大発見になるかもしれません。通常、ソバの粒状のご飯を炊いた場合、私たちはそれをソースで煮込んだ肉と一緒に添えることが多いです。しかし、今回は少し違った方法を試します。まず、ソバを準備し、同時にフライパンで玉ねぎと一緒に豚肉を焼きます。その後、これらの材料を合わせることで、とても食欲をそそる素晴らしいホットディッシュが完成し、たとえば平日の夕食に出すことができます。
調理中 | 0% | 0 | |
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計画済み | 0% | 0 |
サービング:
豚ヒレ肉 - 400 グラム
そばの挽き割り器 - 200 グラム
タマネギ - 120 グラム
無塩バター 82.5% - 50 グラム
刻んだネギのトッピング - 4 大さじ
挽いた黒コショウ - お好みで
塩 - お好みで
1
すべての材料を準備してください。そばの粒を選んで、ゴミを取り除き、大きなボウルに移して、水が透明になるまで何度も水を変えて洗ってください。
2
鍋に400mlの水を沸騰させ、塩を入れます。そばの実を加えます。沸騰させてアクをすくいます。火を中火に下げます。そばの実を7~8分煮ます(水は表面からなくなるはずです)。
3
鍋に蓋をしっかりと閉めてください(さらに厚手のタオルで覆うこともできます)。火を消します。15分間、そばの鍋を熱いままのコンロに置いておいてください。
4
豚肉を細長く切ります。玉ねぎをみじん切りにします。大きなフライパンに油を溶かします。玉ねぎを加えて、かき混ぜながら、黄金色になるまで炒めます。肉をフライパンに移します。かき混ぜながら、7分間炒めます。その後、フライパンに蓋をして、豚肉をさらに5分間弱火で調理します。
5
豚肉が入ったフライパンにそばを加えます。塩とこしょうをして混ぜます。弱火で5分間一緒に温めます。 テーブルに出す前に、刻んだ青ネギをかけます。
サービング:
脂質
78
炭水化物
186
タンパク質
110
カロリー