オートミールとバナナのスムージー

リストの通りにすべての材料を準備してください。バナナはもともと甘いので、砂糖は好みに応じて使用してもかまいません。この場合、牛乳は最後まで冷蔵庫から出さないようにして冷たさを保ってください。

このレシピでは、インスタントオートミールを使うのが一番いいです。それをコーヒーグラインダーに入れて細かく粉砕します。どの程度細かくするかは、あなた次第です。

バナナは少し熟しすぎている方が良いです。バナナをよく洗い、ペーパータオルで乾かし、皮をむいてください。果肉を均等な輪切りにしてください。

ブレンダーの容器にバナナを入れ、少量のミルク（または任意の代替ミルクや低脂肪クリームも使用可）を注ぎ、均一なピューレになるまで潰します。

それから、残りのミルクを注ぎ、シナモン、砂糖、オート麦のフレークを加えます。スムージーが均一で濃厚なものになるまで、混ぜ続けます。砂糖は蜂蜜に替えることができます。

スムージーを準備したグラスに注ぎ、氷のキューブを2つ追加してテーブルに出します。バナナが黒くならないように、飲み物はすぐに全部飲むのが良いでしょう。