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準備時間
10 分
調理時間
30 分
サービング
8
難易度
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秋の昼間に一番暖かいスープはカボチャのです。なぜカボチャなのか?秋には可能な限り多くのビタミンを摂る必要があるのは誰もが知っていることです。カボチャにはビタミンC、E、K、そしてほぼすべてのB群ビタミンが含まれています。種には多くの微量元素が含まれており、亜鉛の含有量ではカボチャの種は野菜の中でトップ3に入ります。間違いなくおすすめします!
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計画済み | 0% | 0 |
サービング:
カボチャ - 300 グラム
ポテト - 2 個
玉ねぎ - 1 個
にんじん - 2 個
にんにく - 3 個
ミルク - 300 ミリリットル
塩 - 1 ひとつまみ
ペッパー - 1 ひとつまみ
パプリカ - 1 ひとつまみ
1
かぼちゃ、玉ねぎ、にんじん、にんにく、じゃがいもを中くらいの大きさに切って、約20分間煮ます。
2
次に、塩と香辛料を加えてピューレ状にします。
3
牛乳を加えてもう一度混ぜます。中火にかけて約5分煮ます。
サービング:
脂質
13
炭水化物
111
タンパク質
28
カロリー