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調理時間
20 分
サービング
3
難易度
カテゴリー
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砂糖なしのアーモンド粉を使ったシルニキは、健康的な食事を好む人のために特別に考案されました。これらはケトジェニックダイエットやグルテンフリーダイエットにぴったりです。私たちのレシピでは、砂糖と小麦粉の使用を完全に排除しています。甘くないシルニキに慣れていない方は、エリスリトールやステビアでカッテージチーズの生地を甘くすることができますが、甘味料なしでもこれらのシルニキは美味しいと信じてください。アーモンド粉が特別な柔らかさを加えます。酸味のない脂肪分の多いカッテージチーズを使用し、植物油ではなく澄ましバターで焼くと、よりクリーミーな味わいになります。小麦粉なしではシルニキが崩れるのではないかと心配な場合は、カッテージチーズに少量の亜麻の粉やサイリウムを加えて粘りを出すことができます。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
9%脂肪のカッテージチーズ - お好みで
卵 - 1 個
アーモンド粉 - 50 グラム
ベーキングパウダー - ½ 小さじ
澄ましバター - 25 グラム
塩 - お好みで
アーモンドスライス - お好みで
1
カッテージチーズを準備してください。もしそれがボロボロなら、必ずふるいを通してください。もしペースト状なら、お好みで対応してください。しかし、ペースト状でも、ふるいは有益です。すべての粒が分かれます。
2
ボウルにカッテージチーズ、卵、ベーキングパウダー、アーモンド粉、お好みで塩少々を加えます。完全に均一になるまで混ぜます。もし十分に濃くないと思ったら、アーモンド粉をもう少し足してください。
3
フライパンを熱し、ギーを溶かします。スプーンを使ってチーズパンケーキの形を作りながらフライパンに置いてください。
4
中火で2分間、片面に黄金色の皮ができるまで焼いてください。フライ返しでチーズパンケーキを裏返し、焼き上がるまで焼いてください。
5
出来上がったシルニキを皿に並べ、アーモンドのスライスを振りかけます。代わりにかぼちゃの種やヒマワリの種を使ってもよいです。ナチュラルヨーグルトまたはサワークリームと一緒にシルニキを提供します。
サービング:
脂質
124
炭水化物
22
タンパク質
58
カロリー