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焼きピーマンと豆のサラダ

Дана

@danakire

難易度: 簡単

4 サービング

0.0

焼きピーマンと豆のサラダ

調理時間

1 時間 30 分

サービング

4

料理

ロシア語

難易度

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このレシピについて

風味豊かでヘルシーな一品をお探しの方にぴったりの、軽くてさわやかな焼きピーマンと豆のサラダをご紹介します。柔らかい豆、香ばしい焼きピーマン、新鮮なハーブ、そしてピリッとしたドレッシングの組み合わせが、あなたの味覚を喜ばせるユニークな味わいを生み出します。このサラダは、調理が簡単なだけでなく、栄養も豊富なので、ランチや軽い夕食に最適です。ぜひお試しください。後悔はさせません!

каперсыбелая фасольсалатыболгарский перец

材料リスト

合計材料数: 10

サービング:

1.

白インゲン豆の缶詰 - 400 g

2.

赤パプリカ - 2

3.

ペトルーシュカ - 5

4.

スペアミント - 3

5.

ケーパー - 2 大さじ

6.

にんにく - 3 クローブ

7.

レモンジュース - 2 大さじ

8.

- お好みで

9.

黒胡椒 - お好みで

10.

エキストラバージンオリーブオイル - 4 大さじ

栄養成分表示

サービング:

🥓

25%

脂質

64г

🍚

58%

炭水化物

151г

🥩

17%

タンパク質

44г

🔥

1270

kcal

1日の摂取目安量

* 4 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

オーブンを200℃に予熱します。ピーマンを網に乗せて、皮が光沢を帯びて焦げ目がつくまで焼きます。これには約15〜20分かかります。その後、ピーマンをボウルに移して蓋をし、20分間そのままにして「蒸らします」。

2

ステップ 2

ピーマンの皮を慎重に剥き、種と隔壁を取り除きます。ピーマンを細長い帯状に切ります。豆は余分な水分を切るため、ざるにあげてください。

3

ステップ 3

パセリとミントの葉を茎から取り除きます(茎は使いません)。パセリとミントの葉を細かく刻みます。ニンニクの皮をむき、みじん切りにします。

4

ステップ 4

大きなサラダボウルに、豆、刻んだピーマン、みじん切りにしたハーブ、ケッパーを入れます。

5

ステップ 5

小さなボウルに、レモン汁、塩、挽きたての黒胡椒、刻んだニンニク、オリーブオイルを混ぜ合わせます。出来上がったドレッシングをサラダにかけ、よく混ぜてから10分ほど置いて味をなじませます。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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1564

kcal

161

タンパク質

95

脂質

22

炭水化物

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