
調理時間
1 時間 30 分
サービング
4
料理
ロシア語
難易度
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風味豊かでヘルシーな一品をお探しの方にぴったりの、軽くてさわやかな焼きピーマンと豆のサラダをご紹介します。柔らかい豆、香ばしい焼きピーマン、新鮮なハーブ、そしてピリッとしたドレッシングの組み合わせが、あなたの味覚を喜ばせるユニークな味わいを生み出します。このサラダは、調理が簡単なだけでなく、栄養も豊富なので、ランチや軽い夕食に最適です。ぜひお試しください。後悔はさせません!
合計材料数: 10
サービング:
白インゲン豆の缶詰 - 400 g
赤パプリカ - 2 個
ペトルーシュカ - 5 束
スペアミント - 3 束
ケーパー - 2 大さじ
にんにく - 3 クローブ
レモンジュース - 2 大さじ
塩 - お好みで
黒胡椒 - お好みで
エキストラバージンオリーブオイル - 4 大さじ
サービング:
🥓
脂質
64г
🍚
炭水化物
151г
🥩
タンパク質
44г
🔥
kcal
オーブンを200℃に予熱します。ピーマンを網に乗せて、皮が光沢を帯びて焦げ目がつくまで焼きます。これには約15〜20分かかります。その後、ピーマンをボウルに移して蓋をし、20分間そのままにして「蒸らします」。
ピーマンの皮を慎重に剥き、種と隔壁を取り除きます。ピーマンを細長い帯状に切ります。豆は余分な水分を切るため、ざるにあげてください。
パセリとミントの葉を茎から取り除きます(茎は使いません)。パセリとミントの葉を細かく刻みます。ニンニクの皮をむき、みじん切りにします。
大きなサラダボウルに、豆、刻んだピーマン、みじん切りにしたハーブ、ケッパーを入れます。
小さなボウルに、レモン汁、塩、挽きたての黒胡椒、刻んだニンニク、オリーブオイルを混ぜ合わせます。出来上がったドレッシングをサラダにかけ、よく混ぜてから10分ほど置いて味をなじませます。
手順に注意深く従ってください