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ビーツサラダ

Эмилия

@emilyozerova

難易度: 簡単

2 サービング

0.0

ビーツサラダ

準備時間

20 分

調理時間

50 分

サービング

2

料理

ロシア語

難易度

カテゴリー

  • 鶏肉のサラダ

  • アボカドサラダ

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このレシピについて

塩漬けキュウリと缶詰グリーンピースが効いたピリッとした味わいが特徴のサラダ「スヴェコルカ」をぜひお試しください。ビネグレットと似た材料を使っていますが、細切りにすることで、このサラダは全く新しい料理へと生まれ変わります。濃厚さを出すためにマヨネーズで味付けされていますが、健康志向の方には、マヨネーズを風味豊かなエクストラバージンオリーブオイルに置き換えるのもおすすめです。このサラダを食卓の主役にしてみませんか。

材料リスト

合計材料数: 12

サービング:

1.

ビーツ - 1

2.

にんじん 1本 - ½

3.

塩漬けのキュウリ - 2

4.

カーリーフライ - 1

5.

グリーンピースの缶詰 - 200 g

6.

植物油 大さじ2 - 2 大さじ

7.

- お好みで

8.

黒胡椒 - お好みで

9.

フェタチーズ - お好みで

10.

アーモンド - お好みで

11.

クルミ - お好みで

ソース向け:

1.

マヨネーズ - 3 大さじ

栄養成分表示

サービング:

🥓

56%

脂質

226г

🍚

25%

炭水化物

101г

🥩

19%

タンパク質

78г

🔥

2702

kcal

1日の摂取目安量

* 2 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

野菜の準備から始めましょう。まず、ビーツを皮付きのままよく洗います。ジャガイモとニンジンは皮をむいてください。

2

ステップ 2

鍋にビーツを入れ、水を加えて中火にかけ、沸騰させます。沸騰したら火を弱め、ビーツが柔らかくなるまで50〜60分ほど煮ます。調理時間はビーツの大きさによって異なります。

3

ステップ 3

人参とジャガイモを、細い千切りになるように韓国式おろし金ですりおろします。これがサラダに特別な食感を与えます。

4

ステップ 4

植物油をひいたフライパンを熱します。キッチンペーパーでジャガイモの水分をよく拭き取り、焼き色がつきやすくします。ジャガイモをフライパンに入れ、きつね色になるまで揚げ焼きにします。その後、余分な油を切るためにペーパータオルの上に移します。

5

ステップ 5

その間に、塩漬けキュウリを韓国人参用のグレーターですりおろし、余分な水分をそっと絞り出します。茹でたビーツの皮をむき、他の材料と同様に細い千切りにします。

6

ステップ 6

大きなサラダボウルに、準備した材料をすべて入れ、缶詰のグリーンピースを加えます。塩とコショウで味を調えます。マヨネーズを加えて、すべての材料が均一に混ざるようによく混ぜ合わせます。

7

ステップ 7

クッキングリングを使ってサラダを美しく盛り付けましょう。お好みでフェタチーズを加え、すりおろしたアーモンドと松の実を飾ると、洗練された風味と見た目になります。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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2158

kcal

110

タンパク質

196

脂質

69

炭水化物

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