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新鮮なキュウリとニンジンのサラダ

Дана

@danakire

難易度: 簡単

2 サービング

0.0

新鮮なキュウリとニンジンのサラダ

準備時間

15 分

調理時間

15 分

サービング

2

料理

ロシア語

難易度

カテゴリー

  • 鶏肉のサラダ

  • アボカドサラダ

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このレシピについて

この万能で非常に便利なサラダをぜひお試しください!準備が簡単で、軽くて、多くの人に愛されています。特別な風味を加えるには、醤油と酢を少し加えてください。ニンニクと新鮮なハーブは、お好みに合わせて新鮮な風味をもたらします。このサラダは、春のランチにぴったりの前菜や、素晴らしい軽いスナックになります。

材料リスト

合計材料数: 11

サービング:

1.

にんじん 1本 - 2

2.

きゅうり - 1

3.

植物油 大さじ2 - 3 大さじ

4.

醤油 - 1 大さじ

5.

テーブル酢 (9%) - 1 大さじ

6.

砂糖 - 1 小さじ

7.

- お好みで

8.

黒胡椒 - お好みで

9.

にんにく - お好みで

10.

新鮮なハーブ(バジル、パセリ、ミント、タラゴン) - お好みで

11.

マイクログリーン - お好みで

栄養成分表示

サービング:

🥓

30%

脂質

49г

🍚

55%

炭水化物

90г

🥩

15%

タンパク質

24г

🔥

918

kcal

1日の摂取目安量

* 2 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

材料をすべて準備します。野菜をよく洗い、人参の皮をむきます。ニンニクを加える場合は、皮をむいてください。新鮮なハーブを洗い、水気を切ります。

2

ステップ 2

人参ときゅうりを、韓国風人参用の特別なグレーターですりおろします。すりおろした野菜をサラダボウルに入れます。

3

ステップ 3

別の小さなボウルに、植物油、醤油、塩、コショウ、砂糖を混ぜ合わせます。ニンニクをプレスしてドレッシングに加えます。酢を注ぎます。ドレッシングのすべての材料をよく混ぜ、サラダにかけます。

4

ステップ 4

新鮮なハーブを細かく刻み、サラダに加えます。すべての材料をよく混ぜ合わせます。サラダボウルにラップをかけ、野菜がソースによく漬かるように、最低30分間冷蔵庫に入れます。

5

ステップ 5

このさわやかなサラダを透明なデザートカップに入れ、繊細なマイクログリーンを飾って上品な見た目に仕上げてください。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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2158

kcal

110

タンパク質

196

脂質

69

炭水化物

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