
準備時間
15 分
調理時間
1 時間 20 分
サービング
3
料理
ウクライナの
難易度
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自家製グラノーラの世界を発見しましょう!ナッツとドライフルーツを加えて焼き上げたこのカリカリとしたおやつは、一日の始まりにぴったりで、栄養満点のスナックにもなります。ダイエット中の方には、焼いている途中で軽く混ぜるだけでOKです。グラノーラバーを作りたい場合は、温かいうちに形を整えてください。材料を色々試してみましょう。砂糖やメープルシロップの代わりに蜂蜜を、ココナッツオイルの代わりにオリーブオイルやごま油を使ってみるのも良いでしょう。最高の仕上がりにするには、一番大きなオーツ麦を選んでください。この素晴らしいグラノーラを作って、一口一口を楽しみましょう!
合計材料数: 11
サービング:
オートミール - 1 カップ
アーモンド - 70 g
ココナッツフレーク - 1 大さじ
サトウキビ糖 - 2 小さじ
メープルシロップ - 1 大さじ
ココナッツオイル - 1 大さじ
ドライチェリー - 1 大さじ
バニラ - 1 個
ギリシャヨーグルト - お好みで
イチゴ - お好みで
スペアミント - お好みで
サービング:
🥓
脂質
91г
🍚
炭水化物
216г
🥩
タンパク質
54г
🔥
kcal
ボウルを2つ、密閉容器を1つ、天板を1つ用意します。天板にクッキングシートを敷きます。オーブンを120℃に予熱します。
アーモンドを粗く刻み、ボウルの一つに入れます。オートミール、ココナッツフレーク、砂糖をアーモンドに加えます。すべての材料をよく混ぜ合わせます。
別のボウルにメープルシロップとココナッツオイルを入れます。バニラポッドから種を慎重に取り出し、シロップとオイルの入ったボウルに入れます。ボウルの内容物が均一になるまでよく混ぜます。
乾燥した材料を液体の材料に加え、均一になるまでよく混ぜます。次に、できた混合物をクッキングシートを敷いた天板に薄く均等に広げます。
グラノーラを乗せた天板を20分間予熱したオーブンに入れます。時間が経ったら、天板を取り出し、グラノーラを優しく混ぜてから、さらに20分間オーブンに戻します。
グラノーラを最後にもう一度混ぜ、黄金色でカリカリになるまで15〜20分間焼き続けます。
オーブンからグラノーラを取り出し、室温になるまで完全に冷まします。ドライチェリーを加えてよく混ぜます。グラノーラを密閉容器に移し、冷蔵庫で保存します。
自家製グラノーラを、クリーミーなギリシャヨーグルトと新鮮なイチゴと一緒にお召し上がりください。ミントの小枝を添えると、爽やかな香りと洗練された見た目が加わり、完璧な一皿になります。
手順に注意深く従ってください