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自家製グラノーラ

Дана

@danakire

難易度: 簡単

3 サービング

0.0

自家製グラノーラ

準備時間

15 分

調理時間

1 時間 20 分

サービング

3

料理

ウクライナの

難易度

カテゴリー

  • デザート

  • ベジタリアン: ペスカタリアニズム

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このレシピについて

自家製グラノーラの世界を発見しましょう!ナッツとドライフルーツを加えて焼き上げたこのカリカリとしたおやつは、一日の始まりにぴったりで、栄養満点のスナックにもなります。ダイエット中の方には、焼いている途中で軽く混ぜるだけでOKです。グラノーラバーを作りたい場合は、温かいうちに形を整えてください。材料を色々試してみましょう。砂糖やメープルシロップの代わりに蜂蜜を、ココナッツオイルの代わりにオリーブオイルやごま油を使ってみるのも良いでしょう。最高の仕上がりにするには、一番大きなオーツ麦を選んでください。この素晴らしいグラノーラを作って、一口一口を楽しみましょう!

材料リスト

合計材料数: 11

サービング:

1.

オートミール - 1 カップ

2.

アーモンド - 70 g

3.

ココナッツフレーク - 1 大さじ

4.

サトウキビ糖 - 2 小さじ

5.

メープルシロップ - 1 大さじ

6.

ココナッツオイル - 1 大さじ

7.

ドライチェリー - 1 大さじ

8.

バニラ - 1

9.

ギリシャヨーグルト - お好みで

10.

イチゴ - お好みで

11.

スペアミント - お好みで

栄養成分表示

サービング:

🥓

25%

脂質

91г

🍚

60%

炭水化物

216г

🥩

15%

タンパク質

54г

🔥

1844

kcal

1日の摂取目安量

* 3 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

ボウルを2つ、密閉容器を1つ、天板を1つ用意します。天板にクッキングシートを敷きます。オーブンを120℃に予熱します。

2

ステップ 2

アーモンドを粗く刻み、ボウルの一つに入れます。オートミール、ココナッツフレーク、砂糖をアーモンドに加えます。すべての材料をよく混ぜ合わせます。

3

ステップ 3

別のボウルにメープルシロップとココナッツオイルを入れます。バニラポッドから種を慎重に取り出し、シロップとオイルの入ったボウルに入れます。ボウルの内容物が均一になるまでよく混ぜます。

4

ステップ 4

乾燥した材料を液体の材料に加え、均一になるまでよく混ぜます。次に、できた混合物をクッキングシートを敷いた天板に薄く均等に広げます。

5

ステップ 5

グラノーラを乗せた天板を20分間予熱したオーブンに入れます。時間が経ったら、天板を取り出し、グラノーラを優しく混ぜてから、さらに20分間オーブンに戻します。

6

ステップ 6

グラノーラを最後にもう一度混ぜ、黄金色でカリカリになるまで15〜20分間焼き続けます。

7

ステップ 7

オーブンからグラノーラを取り出し、室温になるまで完全に冷まします。ドライチェリーを加えてよく混ぜます。グラノーラを密閉容器に移し、冷蔵庫で保存します。

8

ステップ 8

自家製グラノーラを、クリーミーなギリシャヨーグルトと新鮮なイチゴと一緒にお召し上がりください。ミントの小枝を添えると、爽やかな香りと洗練された見た目が加わり、完璧な一皿になります。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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Эмилия

1832

kcal

34

タンパク質

150

脂質

82

炭水化物

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