
準備時間
20 分
調理時間
30 分
サービング
2
料理
インターナショナル
難易度
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このサラダは、豆とひよこ豆という2種類の豆のおかげで、本当に栄養満点です。時間を節約するには、缶詰の豆を使うと良いでしょう。新鮮なニンジンとジューシーなチェリートマトを加えれば、軽くて驚くほど栄養価の高いサラダが完成します。そして、洗練された酸味を加えるために、レーズンを少しレシピに加えました。これにより、忘れられない味になるでしょう!
合計材料数: 8
サービング:
にんじん 1本 - 1 個
ひよこ豆の缶詰 - 50 g
チェリートマト - 4 個
白インゲン豆の缶詰 - 50 g
レーズン - 2 大さじ
オリーブオイル - 3 大さじ
塩 - お好みで
青ネギ - お好みで
サービング:
🥓
脂質
47г
🍚
炭水化物
45г
🥩
タンパク質
10г
🔥
kcal
準備から始めましょう。ニンジン、トマト、レーズンをよく洗います。次に、ニンジンを皮むきして、切る準備をします。
大きなサラダボウルに、缶詰の豆とひよこ豆を丁寧に盛り付け、将来の料理の傑作の土台を作りましょう。
人参を細かいさいの目に切り、サラダの食感に合うようにし、鮮やかな色合いを加えてください。
チェリートマトを4等分に切り、そのジューシーさと新鮮さがサラダ全体に均等に広がるようにします。
レーズンに熱湯を注ぎ、10分間置いて柔らかく香りを立たせます。その後、お湯をよく切り、余分な水分を取り除くためにペーパータオルでレーズンを軽くたたいてください。準備したレーズンをサラダボウルに移します。
ボウルに切ったニンジンとトマトを加え、すべての材料を一つにまとめます。
オリーブオイルを注ぎ、塩で味を調え、すべての材料が味と香りを吸収するように、優しく、しかし徹底的に混ぜ合わせます。
見栄えを良くするには、新鮮な青ネギをサラダに添えてください。美しさだけでなく、風味も加わります。
手順に注意深く従ってください