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イカのサラダ

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

2 人分

5.0

1

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このレシピについて

イカと自家製マヨネーズのサラダ

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調理中

00%

調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:3

人分:

1.

鶏卵 (ゆで卵) - 4

2.

ハウス栽培のキュウリ - 200 g

3.

焼きイカ - 200 g

栄養成分

人分:

🥓

43%

脂質

34г

🍚

10%

炭水化物

8г

🥩

48%

タンパク質

38г

🔥

492

Kcal

1日の推奨摂取量

* 2 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

イカを掃除して茹でます。 冷凍されていた場合、冷蔵庫で4~6時間解凍します。 カップに置き、沸騰したお湯を30~60秒間注ぎます。皮が縮むはずです。 皮と膜を取り除きます。 イカを沸騰した塩水に加え、沸騰するまで(約2~3分)放置します。その後、冷水にさらします。 卵を茹でて冷やします。 きゅうり、卵、イカを切り、カップに加えます。

2

ステップ2

自家製マヨネーズ ハンドブレンダーで混ぜ合わせる: 卵1個、マスタード大さじ1杯、植物油大さじ2杯、塩、コショウ、酢。 サラダに好みに応じて加える。残りは冷蔵庫に保存できます。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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2088

Kcal

102

タンパク質

73

脂質

265

炭水化物

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