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イカのサラダ

Maksym

@lekting

難易度: 簡単

2 サービング

5.0

1

イカのサラダ

サービング

2

難易度

カテゴリー

  • マヨネーズのサラダ

  • アボカドサラダ

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このレシピについて

イカと自家製マヨネーズのサラダ

材料リスト

合計材料数: 3

サービング:

1.

鶏卵 (ゆで卵) - 4

2.

ハウス栽培のキュウリ - 200 g

3.

焼きイカ - 200 g

栄養成分表示

サービング:

🥓

43%

脂質

34г

🍚

10%

炭水化物

8г

🥩

48%

タンパク質

38г

🔥

492

kcal

1日の摂取目安量

* 2 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

イカを掃除して茹でます。 冷凍されていた場合、冷蔵庫で4~6時間解凍します。 カップに置き、沸騰したお湯を30~60秒間注ぎます。皮が縮むはずです。 皮と膜を取り除きます。 イカを沸騰した塩水に加え、沸騰するまで(約2~3分)放置します。その後、冷水にさらします。 卵を茹でて冷やします。 きゅうり、卵、イカを切り、カップに加えます。

2

ステップ 2

自家製マヨネーズ ハンドブレンダーで混ぜ合わせる: 卵1個、マスタード大さじ1杯、植物油大さじ2杯、塩、コショウ、酢。 サラダに好みに応じて加える。残りは冷蔵庫に保存できます。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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2158

kcal

110

タンパク質

196

脂質

69

炭水化物

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