MealWings

Статті

Diet

NEW

Запіканка з броколі

Maksym

PREMIUM

@lekting

Складність: Легка

4 Порції

0.0

Запіканка з броколі

Час приготування

1 год.

Порції

4

Складність

Категорії

  • Страви з броколі

Не хочете переписувати посилання? Відскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.

Про рецепт

Втручання броколі робить звичайну запіканку вишуканою та кориснішою стравою. Зелені пагони броколі не потребують тривалої обробки перед готуванням, добре поєднуються з багатьма продуктами, у тому числі овочами. Яйця та вершки длобують запенканке ніжності і допомагають їй тримати форму.

Список інгредієнтів

Всього інгредієнтів: 7

Порції:

1.

Картопля - 200 гр.

2.

Цибуля - 140 гр.

3.

яйце - 8 шт.

4.

Брокколі - 80 гр.

5.

Паста каррі - 4 гр.

6.

Сіль - 4 гр.

7.

Вершки 9% - 160 гр.

Факти про харчування

Порції:

🥓

31%

Жири

55г

🍚

34%

Вуглеводи

60г

🥩

36%

Білки

64г

🔥

988

Ккал

Середньодобова норма

* Розрахунок макронутрієнтів готової страви для 4 порцій

Кроки приготування

1

Крок 1

Картоплю відварити до готовності, почистити та нарізати скибочками.

2

Крок 2

Цибулю розрізати на чотири частини хрест на хрест, і нашаткувати соломкою.

3

Крок 3

Яйце збовтати з вершками та пастою каррі.

4

Крок 4

Брокколі розібрати на невеликі суцвіття.

5

Крок 5

Цибулю обсмажити на олії у великій глибокій сковороді. Як тільки він стане прозорим, додати картоплю і продовжити обсмажувати. Посолити.

6

Крок 6

Смажені овочі рівномірно розподілити по сковороді.

7

Крок 7

Броколі викласти до картоплі з цибулею та залити яєчною масою.

8

Крок 8

Як тільки по краях маса почне твердіти і підсмажуватись, накрити сковороду щільно кришкою або фольгою і поставити в розігріту до 180-190°С духовку на 20-25 хвилин.

9

Крок 9

Готову запіканку вийняти з|із| духовки, і, не знімаючи кришки, дати їй відпочити хвилини 3-5.

10

Крок 10

За допомогою лопатки перевернути запіканку підсмаженою стороною вгору та перекласти на блюдо.

Смачного!

Дотримуйтесь інструкцій покроково

Схожі рецепти

Закусочний торт із кабачків та капусти

Дарина Сіліна

1912

Ккал

50

Білки

159

Жири

93

Вуглеводи

Коментарі

MealWings

Головна

Контакти

Каталог рецептів


© 2025 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings

Всі права захищені