MealWings

Cikkek

Diet

NEW

Falafel

Maksym

PREMIUM

@lekting

Nehézség: Könnyű

18 Adagok

0.0

Falafel

Előkészítési idő

4 ó 30 p

Elkészítési idő

1 ó

Adagok

18

Nehézség

Nem akarod átírni a linket? Szkenneld be a QR kódot a kameráddal, és máris ezen az oldalon vagy!

iOS-en használhatod a beépített kamerát, Androidon le kell töltened egy QR kód olvasó alkalmazást.

Erről a receptről

Falafel – közel-keleti gyorsétel, amely csicseriborsóból vagy babból, friss zöldfűszerekből és fűszerekből készül. Úgy tartják, hogy ennek az ételnek a receptje Egyiptomban jött létre a kopt keresztények által, akik a hús helyettesítését keresték a hosszú böjtök alatt. A hüvelyesek ebben az esetben igazi megmentésként szolgálhattak: sok fehérjét és úgynevezett „lassú” szénhidrátot tartalmaznak, amelyek hosszú távon teltségérzetet biztosítanak. Az elmúlt évtizedekben a falafel Oroszországban is népszerűvé vált, különösen a vegánizmus elterjedésével és a helyes táplálkozás elveinek terjedésével. Ezért ha szeretné megtanulni, hogyan kell ezt az ételt otthon elkészíteni, fogadja el receptünket, és próbálja ki gyakorlatban!

Hozzávalók listája

Összesen hozzávalók: 16

Adagok:

1.

Csicseriborsó - 250 g

2.

Bulgur - 3 ek

3.

Vöröshagyma - 1 db

4.

Fokhagyma - 5 gerezd

5.

Koriander - 5 csokor

6.

Petrezselyem - 5 csokor

7.

Liszt - 4 ek

8.

Őrölt kömény - 3 tk

9.

Őrölt koriander - 2 tk

10.

Őrölt kardamom - 1 tk

11.

Étel szóda - 1 tk

12.

Curry - ½ tk

13.

Cayenne bors - 0.3 tk

14.

Őrölt fekete bors - 0.3 tk

15.

- ízlés szerint

16.

Növényi olaj sütéshez - ízlés szerint

Tápanyag adatok

Adagok:

🥓

27%

Zsír

125г

🍚

57%

Szénhidrát

262г

🥩

16%

Fehérje

76г

🔥

2474

Kcal

Napi értékek

* A készétel makrotápanyag-számítása 18 adagrare

Elkészítési lépések

1

1. lépés

Válogassa át a csicseriborsót a falafelhez, tegye egy nagy tálba, és öntsön rá 1 liter hideg vizet. Takarja le egy törölközővel, és hagyja szobahőmérsékleten 4 órán át. Ezután öntse le a vizet.

2

2. lépés

Öntse a bulgurt a falafelhez egy tálba, és öntse rá forró vizet úgy, hogy 2 cm-es rétegben ellepje a gabonát. Hagyja szobahőmérsékleten 10 percig. Ezután öntse le a vizet.

3

3. lépés

Távolítsa el a hagyma héját, és apróra vágja. Hámozza meg a fokhagymát, és préselje át. A zöldfűszereket mossa meg, és alaposan szárítsa meg papírtörlővel. Apróra vágja, miután eltávolította a durva szárakat.

4

4. lépés

Készített csicseriborsót daráljuk le finom rácsú darálón és tegyük egy tálba. Adjuk hozzá a bulgurt, a hagymát, a fokhagymát, a zöldfűszereket, a római köményt, a koriandert, a kardamomot, a szódát, a sót, az összes borsot és a curryt. Öntsünk hozzá 3 evőkanál vizet, keverjük össze a falafel masszát és hagyjuk állni 30 percig.

5

5. lépés

Adjon hozzá lisztet, és keverje össze. Nedves kézzel és egy nedves evőkanállal formázzon 18 golyót a tésztából. Melegítse fel a sütőolajat egy mély serpenyőben (egy kenyérkockának 30 másodperc alatt aranybarnára kell sülnie benne). Vegye le a hőmérsékletet közepesre. A falafelt kisebb adagokban tegye az olajba, és süsse aranybarnára 3–4 perc alatt.

6

6. lépés

Az elkészült falafelt szűrőkanállal vegye ki az olajból, és helyezze papírtörlőre, hogy a felesleges zsír lecsepegjen. Tálalja forrón meleg pitával, zöldségsalátával, olajbogyóval, humusszal és tahinivel.

Jó étvágyat!

Kövesd a lépéseket figyelmesen

Hasonló receptek

Rizs csirkével és zöldségekkel serpenyőben

Дарина Сіліна

2362

Kcal

91

Fehérje

96

Zsír

274

Szénhidrát

Hozzászólások

MealWings

Főoldal

Kapcsolatok

Receptkatalógus


© 2025 MealWings / mealwings.com / Ételkészítési receptek | Lépésről lépésre receptfotók - MealWings

Minden jog fenntartva