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ズッキーニとキノコのグラタン

Maksym

@lekting

難易度: 簡単

5 サービング

3.0

1

ズッキーニとキノコのグラタン

準備時間

15 分

調理時間

25 分

サービング

5

難易度

カテゴリー

  • フィッシュキャセロール

  • ミートグラタン

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このレシピについて

ブレンドして、型に分けて、焼く。 何がもっと簡単ですか! 料理の味は絶品!

材料リスト

合計材料数: 7

サービング:

1.

オートブラン - 50 g

2.

ブラックペッパーの粒 - 1 g

3.

にんにく - お好みで

4.

- お好みで

5.

ズッキーニ - お好みで

6.

玉ねぎ - お好みで

7.

牛の睾丸 - お好みで

栄養成分表示

サービング:

🥓

20%

脂質

25г

🍚

55%

炭水化物

68г

🥩

25%

タンパク質

31г

🔥

604

kcal

1日の摂取目安量

* 5 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

ズッキーニ、きのこ、玉ねぎをブレンダーにかけ、卵、ふすま粉(アリで見つけてすぐに購入したもの)を加える。塩、コショウ、ドライガーリックを加える。

ズッキーニ、きのこ、玉ねぎをブレンダーにかけ、卵、ふすま粉(アリで見つけてすぐに購入したもの)を加える。塩、コショウ、ドライガーリックを加える。
2

ステップ 2

混ぜる

混ぜる
3

ステップ 3

油を塗った型に分けてください。 ココットや小さな鍋で焼く方が良いです。基本的には小分けの陶器で。 シリコン型のケーキ型で試してみましたが、 出来上がった製品を取り除くのにはあまり適していませんでした。

油を塗った型に分けてください。
ココットや小さな鍋で焼く方が良いです。基本的には小分けの陶器で。
シリコン型のケーキ型で試してみましたが、
出来上がった製品を取り除くのにはあまり適していませんでした。
4

ステップ 4

180度で約25分焼く。 温かい料理としても、冷たいままでも美味しいです。 どうぞ召し上がれ!

180度で約25分焼く。
温かい料理としても、冷たいままでも美味しいです。
どうぞ召し上がれ!

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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Дана

1403

kcal

41

タンパク質

124

脂質

29

炭水化物

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