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準備時間
12 時
調理時間
2 時
サービング
9
難易度
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4.0
1
豆、玉ねぎ、にんじん、パプリカ、ココナッツオイル、海塩、ターメリック、スモークパプリカ、トマトペースト、水。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
黒い豆 - 290 グラム
ココナッツオイル - 34 グラム
ピーマン - 100 グラム
1
豆を一晩水に浸し、その後1時間煮て、最後に塩を入れます。
2
ニンジンと玉ねぎをココナッツオイルで炒める。パプリカを加えて蒸し煮にする。
3
ゆでた豆を加え、煮る。水で薄めたトマトペーストを加える。
サービング:
脂質
35
炭水化物
76
タンパク質
27
カロリー