計画に追加
準備時間
10 分
調理時間
5 分
サービング
1
難易度
リンクを手書きしたくないですか?カメラでQRコードをスキャンして、このページにアクセスできます!
iOSではカメラを使用できます。AndroidではQRコードスキャンアプリをダウンロードする必要があります。
5.0
1
卵を固ゆでにする、トマトをさいの目に切る、ツナの水分を切り、卵をフォークで皿の上でつぶす、ディルを細かく切り、すりおろしたチーズ、ヨーグルト、挽きたての黒胡椒、少々の塩を加えて、すべてを混ぜる。ラヴァシュを幅10cm、長さ20-30cmの3-4つに切る。端に1杯分の具を置き、数回折りたたんで封筒の形にする。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
天然のマグロツナ - 65 グラム
ウクライナパセリ - 5 グラム
スルグニチーズ - 30 グラム
鶏卵 (ゆで卵) - 1 個
1
卵を固ゆでにし、トマトをさいの目に切り、水気を切ったツナと卵をフォークで皿に潰す。ディルを細かく刻み、おろしチーズ、ヨーグルト、挽いたコショウ、少しの塩を加えて混ぜ合わせる。ラヴァシュを幅10cm、長さ20〜30cmの3〜4つのピースに切る。端に1テーブルスプーンの具をのせ、数回折りたたんで封筒状にする。
サービング:
脂質
17
炭水化物
0
タンパク質
19
カロリー