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準備時間
20 分
調理時間
10 分
人分
10
難易度
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ごま油を使ったサバのフィレのマリネ、調理のための準備として、二層の容器にごま油で凍結されています。
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調理中
調理済み
予定
合計材料:2
人分:
しめさば - 640 g
ごま油 - 10 g
人分:
🥓
脂質
63г
🍚
炭水化物
24г
🥩
タンパク質
82г
🔥
Kcal
出来上がったサバを一口大に切ります。
油をかける層の上にビニール袋をかぶせます。
第二の層に油をかけます。
コンテナを閉じます
冷凍室へ
指示に従って手順を実行してください