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ごま油でマリネした冷凍サバのフィレ

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

10 人分

5.0

1

プランに追加


ごま油でマリネした冷凍サバのフィレ

プランに追加


準備時間

20 分

調理時間

10 分

人分

10

難易度

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このレシピについて

ごま油を使ったサバのフィレのマリネ、調理のための準備として、二層の容器にごま油で凍結されています。

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調理中

00%

調理済み

00%

予定

00%

材料リスト

合計材料:2

人分:

1.

しめさば - 640 g

2.

ごま油 - 10 g

栄養成分

人分:

🥓

37%

脂質

63г

🍚

14%

炭水化物

24г

🥩

49%

タンパク質

82г

🔥

999

Kcal

1日の推奨摂取量

* 10 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

出来上がったサバを一口大に切ります。

出来上がったサバを一口大に切ります。
2

ステップ2

油をかける層の上にビニール袋をかぶせます。

油をかける層の上にビニール袋をかぶせます。
3

ステップ3

第二の層に油をかけます。

第二の層に油をかけます。
4

ステップ4

コンテナを閉じます

コンテナを閉じます
5

ステップ5

冷凍室へ

冷凍室へ

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Дана

1284

Kcal

28

タンパク質

62

脂質

154

炭水化物

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