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オーブンでアーティチョーク

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

4 人分

5.0

1

オーブンでアーティチョーク

準備時間

15 分

調理時間

35 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

食用アーティチョーク:同名の植物のつぼみで、同じようなアザミの親戚ですが、大きさは4倍です。若くて未熟な状態でその中心部を食べます。茹でたり、揚げたり、焼いたりできます。一番簡単な焼き方を提案します。この製品は減量のためのダイエットにも推奨されています。

材料リスト

材料の数: 3

人分:

1.

アーティチョーク - 500 g

2.

にんにく - お好みで

3.

モニーニ クラシコ エクストラ バージン オリーブ オイル - お好みで

栄養成分表示

人分:

🥓

58%

脂質

101г

🍚

34%

炭水化物

60г

🥩

7%

タンパク質

13г

🔥

1183

kcal

1日の摂取量

* 4 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方の手順

1

ステップ1

アーティチョークの準備をする:洗って、まな板に鼻を強く打ちつけて花を開く。中に塩と刻んだパセリで細かく潰したニンニクを入れる。内側と外側にレモン汁とオリーブオイルをふりかける。その後、少量の水を蒸発させるために天板の底に注いで設置する。

アーティチョークの準備をする:洗って、まな板に鼻を強く打ちつけて花を開く。中に塩と刻んだパセリで細かく潰したニンニクを入れる。内側と外側にレモン汁とオリーブオイルをふりかける。その後、少量の水を蒸発させるために天板の底に注いで設置する。
2

ステップ2

オーブンの中段で200度の温度で30分間焼いてください。

3

ステップ3

オーブンから取り出したら、よく見てください。 テーブルに美しく出せます。 外側の葉が乾いてしまっている場合は、取り除いて、柔らかい芯だけを残してください。 熱々でも冷たくても食べられます。 ホイルに包んで焼いたり、バーベキューで焼いたりできます。 とてもおいしいです!

オーブンから取り出したら、よく見てください。 テーブルに美しく出せます。 外側の葉が乾いてしまっている場合は、取り除いて、柔らかい芯だけを残してください。 熱々でも冷たくても食べられます。 ホイルに包んで焼いたり、バーベキューで焼いたりできます。 とてもおいしいです!

お食事をお楽しみください!

ステップごとの指示に注意深く従ってください

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kcal

25

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