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調理時間
1 時
サービング
5
難易度
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5.0
1
🍲 鶏肉と野菜入りブルグル
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
缶詰のコーン - 100 グラム
ブルグル - 200 グラム
玉ねぎ - 1 個
にんじん - 1 個
ペッパーレッド - 1 個
1
鶏の胸肉を角切りにし、金色になるまで炒めます。 ニンジンをすりおろします。玉ねぎを細かく刻みます。
2
同じフライパンで鶏肉を2〜3分炒めます。ブルグル、小麦、塩、こしょう、スパイスを加えます。
3
水を2カップ入れ、混ぜて沸騰させます。
4
水が沸騰したら、細かく切った唐辛子、トウモロコシ、鶏肉を加えます。
5
よく混ぜてから煮込みます。
サービング:
脂質
4
炭水化物
133
タンパク質
27
カロリー